“让我轻轻地告诉你，天上的星星在等待……”

这悠扬熟悉的旋律，曾在上个世纪90年代红遍大江南北。

唱出这支歌的杨钰莹，当时也因歌红人美被誉为“甜歌天后”。

杨钰莹旧照

令人意想不到的是，杨钰莹因为一段恋情，在这个事业最高光的时刻义无返顾地选择了隐退。

随着这段时间《浪姐2》热播，隐退多年的她惊艳出场，又把无数人的记忆拉回到了眼前。

如今的杨钰莹，身段依然柔美，歌声依旧很甜。

不同的是，她再也不是过去青涩懵懂的女孩，而是有了岁月积淀的成熟女人。

49岁重回舞台的她，既可以用甜美的歌声，把我们拉回从前；

也可以在舞台上光脚跳现代舞，温柔有力。

有网友评价她：杨钰莹身上有一种柔软且坚硬的力量。

这种温柔到极致的坚强，用来形容杨钰莹最合适不过。

正如她自己所说：渺小的我深沉地热爱着有创伤的生命。

就像柔软而坚韧的水，生命深处的一种外柔内刚的力量，有足够的胸襟涵容过去。

翻看杨钰莹的过去，很多都是苦涩堆积的片段。

1997年，她和潇洒的霸道总裁赖文峰一见钟情，并且很快坠入爱河，为了更好地经营这段感情，她毅然选择在事业的巅峰阶段隐退。

这段感情仅仅维持了三年，男友赖文峰就卷入“厦门远华特大走私案”被捕入狱，而杨钰莹却因此遭受了长达10年的网络暴力。

赖文峰与杨钰莹

2000年，她努力尝试复出，却因为网暴举步维艰。那时候人们只记得她是赖文峰的女友，除了对她泼脏水，根本不愿听她的歌。

而赖文峰始终没为她发过声，出狱后很快就娶妻生子，弃她于不顾。

到了2006年，她因不堪重负再度隐退。

6年后她再度复出的时候，娱乐圈早就刷新了一个时代，她再也无法回到事业的巅峰。

杨钰莹因一段情陷入人生低谷的血泪史，看起来让人唏嘘。

其实生活中的我们，又未尝不是可能会经历一口口干枯的井呢？

它可能是一段爱情，在你满怀期待幻想和爱人终成眷属时，突然因为对方的背叛戛然而止；

它可能是一个梦想，当你全力以赴奔跑在努力的路上渴望实现时，却被结果宣告你已失败……

这些井没有水的滋养，只有干燥、黑暗和伤痛，一起编织了我们不堪回首的过去。

然而，杨钰莹并没有对过去的不堪过多埋怨，接受采访时她说：

“我从没埋怨过赖文峰。我们是彼此的初恋，都很认真。

所以无论发生了什么，都不允许那份感情被破坏。”

狼狈的过去，每当我们想起来，可能都有一种揪心的痛，但是反复纠缠其中，伤痛反而难以消解。

老家有个女人，因为老公出轨，离婚后也很长时间没有走出伤痛，看到一点风吹雨落都可能引发她的多愁善感。

老公出轨对她的打击固然很大，但她抓住过去的创伤不放，就无法过好当下的生活。

后来，即便有男人真心对她好，她也对自己没信心，最终遗憾错过。

人生变幻莫测，我们无法掌控它上演什么剧情，有些时候没能如我们所愿那样出演，我们可能会失望，会痛苦，会抱怨。

但其实，这一切都是我们人生必经的路程，我们可以试着去接纳，去承受。

也许，当我们像杨钰莹那样，以水一样的温柔去拥抱过去的时候，生活的枯井又能重新涌现生命的甘泉。

不能像水一样温柔地接纳过去，我们可能会饱受过去创伤的摧残。

有个来访者曾经业务发展好的时候，备受男友的疼爱，可是当她的业绩滑落，在她最脆弱的时候，男友弃她而去。

这段“被抛弃”的创伤，让她久久不能释怀，她始终不能接受男友的离去，觉得那么好的自己不该被恋人背叛。

从而，很多年过去她的生活还是一团乱麻，活在过去的阴影中自怨自艾，不敢尝试新的恋情。

心理学家阿德勒说，现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了不幸。

不接纳过去的创伤，会显得与现实格格不入，停留在过去的创伤中持续受到负面影响：

1、丢失真实感

过去发生过某些坎坷创伤，如果我们无法接纳，就会产生一些自我对抗式的想法，比如，“我就当那件事没发生过”、“那样的事怎么可能发生在我的身上呢？”……

一旦陷入到这种对于过去的执念中，我们的身体、认知和情感都会试图排斥这个现实世界，从而引发内心和现实世界的强烈冲突，让自我渐渐脱离真实的世界。

这样我们就会像活在云端一样，丢失真实感。

2、深深的无助感

过去的创伤往往给我们带来一种重大的挫败感，但我们越是不承认那些既定的事实，越是想努力改写过去的印记，内心反而更容易产生深深的无助感。

因为过去是无法改变的事实，我们对它的否定，就是否定自己的一切，否定自己的价值。

这种状态维持久了，我们会越来越怀疑自己的能力，内在也越来越脆弱匮乏，从而无力掌控当下真正值得注意和交付全力的事。

3、生活孤立混沌

对于过去创伤的排斥，我们还会陷入孤立无援、混沌不堪的境地。

比如，失恋过一次，受到巨大创伤后无法接受事实，也走不出伤痛模式，以后在潜意识中就不敢再去爱上一个人，害怕自己再次面对痛苦，从而把自己封闭起来，不和任何人建立亲密关系。

这虽然是在保护自己，但也是把自己和幸福的可能性隔离了起来。

很难想象活在孤立世界的自己，还有什么力量可以支撑以后的生活。

对待过去，我们需要汲取水的温柔，注入海纳百川的气度，才能消融过去对我们的束缚。

水，看似温柔，却可以凝聚刚强的力量冲破过去的阻碍。

当我们有了水的温柔，又装备上水的刚强，再坚硬的过去阴影也将被我们击得粉碎。

我们如何找到水一般刚强的力量呢？

首先，客观地叙述过去。

我们没有能力影响已经发生的事实，但可以决定自己如何回忆和叙述它。

弗洛伊德曾指出：对过去的叙述会起到疗愈的作用，可以帮助你把过去生命中一些痛苦的、难以接受的片段，整理成有条理、说得通、有意义的整体叙事。

这种叙述，能够降低你内心的冲突，形成统一、稳定、正面的自我身份感。

比如，老公出轨给女人造成了很大的心里创伤，女人可能掉入无法接纳和自我怀疑的漩涡：“我那么好，他为什么还要背叛我？我的命怎么那么苦，以后我不会再爱了，也不值得再被其他男人爱上……”这样她就不能穿越过去的伤痛。

但是如果换一种客观的方式去叙述过去：

“结婚这些年，这个家的里里外外都是她精心操持的，现在老公出轨不是她的问题，而是那个男人不懂珍惜。以后的人生还很长，她要学会坚强，以后还可能遇到更好的男人……”

当我们学会这样的叙述方式后，就会以更加理性的态度去看待过去不堪的经历。

其次，练习重温。

心理学家津巴多和博伊德在《时间的悖论》这本书指出，人对待过去的态度有积极的怀旧和消极的怀旧。

我们可以练习积极的怀旧，反复重温那一切你所能记得的快乐时光，这样就能将大多正面愉悦的经历保留在记忆中，而逐渐消减记忆中那些负面痛苦的成分，自己也更能从痛苦的折磨中脱离出来。

就像杨钰莹，能够坦然接受已经无法修正的事实，选择性地保留过去美好的回忆，才能历经风霜后还过得自在轻盈。

这样的练习可以改变我们对待过去的方式，大大降低过去对当下的负面影响，从而积蓄水一样刚强的力量面对逆境和当下的生活。

每一段过去都是我们经历过的人生，都有它独特的意义。我们无法对过去释怀，不过是看待过去的角度不正确，也许换个姿势看到的都是尘埃里开出的鲜花。

正如杨钰莹所说：逆着光去看待自己的过去，走过的每一段都是自己的孩子。

愿我们都有水一样的温柔和刚强，接纳过去，活好当下。

策划 | 饿鱼

编辑 | 江枫

主播 | 杨枪枪，电视台主持人，公众号：小杨说事儿

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