等啊等，盼啊盼，篮网终于收到了哈登腿伤康复的最新进展。

右腿筋伤势复发，无限期休战。

咔嚓一声霹雳响，惊醒了篮网的冠军梦。在布鲁克林三巨头中，哈登原本是身体耐用性最好的，如今却出现伤情反复，导致归期不定，常规赛还能不能上都是问题。

哈登的腿筋究竟是怎么回事？为什么曾经的“铁人”，现在成为了病号？

在职业体坛的伤病报告中，腿筋（hamstring）是个很常见的词，腿筋的学术名称是腘绳肌，是大腿后侧的肌群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，起到支持身体运动的功能。

腿筋拉伤根据受损面积、疼痛感以及运动能力丧失程度，可以分为三个等级。

一级拉伤：属于轻度拉伤，只有少量的肌肉轻微受损，肌肉的力量和耐力受到的影响较小，会有一定的不适感，主要症状是腿后侧僵硬，可能会出现轻微肿胀，患者还可以比较正常地走路，膝盖也可以正常弯曲。一级拉伤一般只需要两到三周就可以痊愈。

二级拉伤：属于中度拉伤，会出现部分肌肉撕裂的情况，伴有急性疼痛和肿胀，部分运动能力受限，无法进行正常的身体活动。二级拉伤需要更长的康复时间，根据具体情况，养伤时间区间在四到八周。

三级拉伤：这是腿筋拉伤最严重的情况，只有肌肉组织超过一半乃至完全撕裂，才会诊断为三级拉伤，会引起强烈的疼痛和肿胀，腿筋支撑运动的能力丧失。一旦诊断为三级拉伤，需要12周甚至更长的时间进行恢复，如有必要还可能手术治疗。

哈登的队友杜兰特之前就遭遇了腿筋拉伤，他起初以为是一级拉伤，稍微休息几天就能复出，但检查结果是二级拉伤，休息了将近两个月才重返赛场。

哈登是在4月6日对尼克斯的比赛中出现腿筋拉伤的情况，当时篮网给出的康复时间表是10天后复查，基本上可以归类为一级拉伤。

篮网最近连打客场，哈登随队出征，进行康复训练，包括3对3、4对4的练习。就在上周六的时候，篮网总经理肖恩-马克斯还表示哈登康复进展很顺利，但就在本周二，哈登进行康复训练时腿部出现不适感，周三核磁共振检查显示伤情反复，用篮网主教练纳什的话来讲，就是退回起点。

从头再来，需要多久？“谁知道呢，我们要确保他以最佳状态回归，”纳什说，“可能要等到季后赛，也或许更早一些，我也不清楚。”

篮网本赛季最后一场常规赛是在5月16日，从现在开始计算，总计有25天。季后赛是5月23日开始，如果哈登要到季后赛才能归来，那就是一个月康复期。

当哈登最初腿筋拉伤的时候，无论媒体还是球迷都很乐观，因为登哥身体耐用性极强，属于“铁人”级别。

2010年3月至今，11年的时间跨度，哈登总计只缺席了50场比赛，出勤率相当有保障。在这次受伤之前，哈登NBA生涯最长时间伤停发生在2017-18赛季，他当时连续休战7场。

连续7场缺席是因为什么伤？答案是：右腿筋拉伤。

抗击伤病能力这么强的哈登，如今怎么变得“脆弱”了？

这里面有大环境的因素，NBA本赛季出现了大面积的伤病，看一下伤停名单，詹姆斯、杜兰特、浓眉哥、贾马尔-穆雷、怀斯曼、“三球”......，老中青三代都被卷入了伤病潮，轻则缺阵数周，重则赛季报废。本赛季已有379名球员进过伤病名单，数字触目惊心。

由于要力保年终大战的收视利益，NBA尽管上赛季因为疫情延迟到10月才结束，本赛季开赛日期仍提前到12月23日，导致休赛期大幅度缩短。就以哈登为例，他上赛季最后一场比赛是9月13日，距离本赛季参加的首场比赛（12月27日）是105天的间隔，而他在2018-19赛季与2019-20赛季的间隔期是167天。

在上赛季被湖人淘汰后，哈登与火箭高层进行了沟通，提出了补强要求，但火箭的举措令哈登失望，他产生了去意，而火箭并不想送走他们的建队基石，于是哈登采取了一些比较极端的方式，训练营迟到，在此期间跑到了亚特兰大与拉斯维加斯。当记者询问哈登为什么去了这两座城市，而不是按时参加球队训练，哈登解释他是去和私人训练师一起练球。

亚特兰大，著名的夜店之都。拉斯维加斯，更是顶级的花花都市。去这两个地方练球？

哈登在赛季初期看上去胖了好几圈，或许有拍摄角度的问题，但他的身体并不在最佳状态也是事实。原本休赛期就缩短，还因为闹情绪训练不系统，健康基本盘就不像以前那样有保障，如果再提升一下比赛使用度，受伤的风险岂能不大？

在哈登4月6日受伤前，本赛季场均打37.9分钟联盟第一，但这是将他在火箭打的8场球也计算在内，如果单算代表篮网出战，那就是38.3分钟。

哈登的腿伤是一个渐进的过程，他先是在4月1日对火箭的比赛中出现腿筋紧张，这是运动领域比较常见的小伤，稍加休息就可痊愈，但这也是一个信号，哈登在对火箭之战前的15场比赛中，场均要打39.1分钟，其中7场超过40分钟。

4月1日腿筋紧张，哈登休息了不到一周就复出，随后就是4月6日打了4分钟就腿筋拉伤10天后复查，再到现在腿伤反复，无限期休战，哈登的伤情不断加重。

引起腿筋拉伤的原因有很多，但其中最常见的就是疲劳。说哈登是累伤的，也并不为过。

篮网纸面阵容是群星战阵，纳什为什么这样使用哈登？因为三巨头还只是停留在纸面，哈登、杜兰特与欧文本赛季总计在一起才打了7场球。

杜兰特因为新冠追踪隔离以及腿伤，本赛季只打了24场比赛，欧文在哈登到来后，主动申请打得分后卫，组织进攻的重担落在哈登肩头。哈登本赛季在篮网场均得到25.4分11助攻，场均通过助攻为球队贡献27.4分，也就是说哈登平均下来每场球有52.8分的直接进攻输出，占篮网场均得分的44%。

篮网阵容看似华丽，但因为种种原因总是凑不起人手，纳什还有调试阵容的需要，但与此同时成绩上不能有太大的起伏，在杜兰特打打停停的情况下，篮网阵中能为战绩兜底的首推哈登。

数据不说谎，在哈登本赛季参加的34场比赛中，篮网27胜7负，胜率达到79%，哈登缺席的11场比赛，篮网5胜6负，胜率只有45%。

哈登对于篮网在常规赛取得更好的战绩固然非常重要，但篮网的目标不是常规赛如何辉煌，而是剑指总冠军，他们需要健康的三巨头出现在季后赛。

篮网之前让腿筋拉伤的杜兰特休息了近两个月的时间，他们愿意牺牲磨合的时间，将养伤的时段拉满，确保健康。哈登这次腿伤反复，篮网的态度也是如此，即便常规赛不打了，只要季后赛的时候满血归来，篮网就可以接受。

况且，篮网的常规赛战绩也不必担心，在4月21日击败鹈鹕后，排名东部第二的篮网与东部榜首76人只有0.5个胜场差，领先东部第三雄鹿3.5个胜场，与东部第四老鹰更是有7个胜场差，篮网大概率东部前三，守住东部第二问题也不是很大，冲击东部头名也有希望，所以他们没必要急于让哈登复出。

当然，培养化学反应是个麻烦，篮网三巨头本赛季只在一起打了7场球，但考虑到他们三个都是有球无球皆能打的类型，并且在有限的共同出战场次内，已经有了比较明朗的分工。虽然场次较少，但效果颇佳，当三巨头一起上场时，篮网百回合可以轰下122.4分，百回合净胜对手8.4分。

默契的培养，体系的养成固然重要，但季后赛归根结底，拼的还是教练手中有多少张“好牌”，只要三巨头健康地出现在季后赛，篮网就有与任何强队叫板的资本。

值得注意的是，哈登这次腿伤复发前并没有进行任何大强度的训练，只是十分常规的康复练习，既没有摔倒也没有行动不便的症状出现，就是哈登练着练着感到受伤的部位有问题，随后进行了检查。

也就是说哈登这个伤不是很重（还能训练），但比较磨人（反反复复），篮网必须给他充足的时间康复，若是操之过急，反而会适得其反，那对于篮网才是真正的“伤筋动骨”。

况且，篮网还有欧文，“德鲁大叔”刚刚用32分8助攻的表现灭了鹈鹕。你看，球星多就是好吧。

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