- 起床4不要，吃饭4不碰，45岁后尤其要注意!照着做，比同龄人活得久
- 来源：四季健康养身菜谱
对老烟民来说，早晨往往是烟瘾最大的时候，人还没起床先要抽几口。然而，晨起抽烟的人，比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。
很多人晨起后有排便的习惯，但要注意，排便不宜蹲太久或在马桶久坐。
据统计，老年人运动猝死原因的第一位，正是晨起锻炼猝死。
“四舍”：远离这些食物
腌制食品
肥肉
骨头汤
烟酒
“五入”：多摄入营养素
维生素B6
维生素E
维生素B12
叶黄素
镁元素
不妨多吃一些绿叶蔬菜，里面含有丰富的镁元素，它能让肌肉得到放松，提高睡眠质量，帮助平衡荷尔蒙。
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