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  • 早啊，健康来了![2021.5.28]
  • 来源：宁夏微健康
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【与左撇子相关的基因区域首次被识别】据美国《每日科学》网站报道，英国科学家首次识别出与左撇子相关的基因区域，而这些基因区域与大脑内的语言相关脑区相联系。▲摘自《科技日报》

【乳腺癌浸润和转移新机制发现】日本顺天堂大学的一个研究小组，发现了乳腺癌中的成纤维细胞促进癌细胞浸润和转移的新机制：肿瘤中的成纤维细胞通过形成两种性质不同的癌细胞簇，来促进癌细胞的浸润和转移。▲摘自《科技日报》

图片专家建议：晒后修复首选芦荟凝胶
晒后护肤品的配方中通常含有大量浓稠的含油成分，会在皮肤表面形成一层润肤屏障，皮肤产生的热量不能散发出去，致使脸部炎症与灼烧感加重。此外，许多晒后修复护肤品中都含有化学物质和香料，这只会更加刺激皮肤，起不到舒缓修复的作用。

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相比之下，芦荟凝胶是一个很好的选择。芦荟起源于阿拉伯半岛，是一种传统的草药，记载于公元前16世纪的《埃伯斯纸莎草书》和公元一世纪中叶老普利尼的《自然史》中，具有舒缓，清凉等作用，且无副作用。据海外一家皮肤诊所主任罗琳 史莱文所说，芦荟对皮肤有直接的冷却作用，而从芦荟中提炼出的纯净、透明的凝胶除了能让皮肤中的热散发出来，还能锁住水分，作用温和，是晒后护理的首选。
然而，皮肤科专家表示，若晒伤引起的疼痛持续且剧烈，还是应该尽快咨询皮肤科医生。▲摘自《环球网》
图片户外登山“悠着点”
选择适合的登山点、登山时间和登山装备。登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形及气候状况，选择合适的鞋及衣服。随身带水，必要时可使用登山杖。
登山前先热身。登山前应先做一些准备活动，特别是下肢，可以通过压腿、屈膝、活动脚踝等方式，防止肌肉、关节僵硬。

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注意登山姿势。上山时两膝自然弯曲，身体注意前倾，用全脚掌或脚掌外侧着地，两腿用力攀登，两臂协调摆动。下山时，注意膝盖处略弯曲，身体直立或稍后仰，不可速度太快或奔跑。
速度适宜，不可勉强。开始登山时应采取慢速，适应一段时间后，逐步加快速度或维持在一个平和的速度，但不要过于剧烈，这样可以走得久而舒适。切不可过度透支体力，如出现关节疼痛、胸闷、气喘等情况一定要停下来休息。▲摘自《人民健康网》
图片夜班加餐宜选零食

上通宵夜班，半夜吃一顿饱饭还是用零食充饥更好？澳大利亚研究人员认为，吃零食更好，既解饿，又不容易让人犯困。
研究人员把44名身体健康的非夜班员工分成三组，让他们在实验室内度过昼夜颠倒的一周，即白天大部分时间睡觉、通宵保持清醒。所有人每天24小时内从食物中摄取足够热量，早晚进餐时间相同。第一组午夜再加一餐，吃顿饱饭，热量占日摄取总量的30%；第二组午夜时吃奶酪、饼干或苹果之类的零食，热量仅是日摄取总量的10%；第三组半夜不吃任何食物，除早晚饭外，白天以零食加餐。结果显示，第二组人最清醒，反应最机敏，测试成绩最好，模拟驾驶时发生事故最少，对进餐量最满意。
研究人员在《营养素》杂志上发表文章写道，这项研究首次说明夜班加餐模式能够影响工作表现，半夜“吃一顿难以消化的大餐会让我们感觉更困”，身体“没有准备好消化这些食物”。下一步，研究人员打算研究哪些零食品种适合夜班工作者。▲摘自《人民健康网》
图片从小就锻炼终身少得癌

巴西圣保罗大学一项流行病学研究表明，从青少年17岁开始，每天坚持60分钟适度体育锻炼，其健康益处累积一生。

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研究团队对2.8万名美国女性展开追踪调查，收集了参试者提供的青春期（12~22岁）阶段身体运动数据，之后每年对其体检结果和运动情况进行随访。研究发现，青春期身体活动较多（每天运动时间超过60分钟）的人，腺瘤风险降低7%；成年期（23~64岁）开始锻炼，该风险降低9%；青春期至成年期一直坚持锻炼者，该风险降低了24%。
研究人员表示，伴随年龄增长，体育运动带来的健康益处会产生累积效应，教育孩子从青春期就开始养成坚持锻炼的习惯会受益终身。▲摘自《生命时报》
图片家中常备“止咳妙方”
☆枇杷膏
止咳枇杷膏几乎是家中治疗咳嗽的必备药物之一。枇杷膏的主要原料不是枇杷的果实，而是枇杷叶子。家中自制的川贝枇杷膏，用的多是枇杷的果肉，只能算是甜品。虽然枇杷果实有润肺、止烦渴的作用，但如果想止咳化痰，还需靠枇杷叶。
枇杷膏和枇杷一样，性味偏凉，对于咽喉肿痛、痰黄黏稠，有痰咳不出来的热性咳嗽，如风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽等有效；而风寒咳嗽、喉咙干痒、咳嗽少痰或无痰者，枇杷膏吃多了反而可能加重症状。▲摘自《生命时报》


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【生活小常识】冰箱冷冻室科学用法

一块速冻肉放冷冻室，每到用时解冻切一块，然后再塞回冰箱。这情况不少人都熟悉，但如此反复4次，细菌就增加了15倍。虽然细菌在冷冻室是休眠的，但每次解冻都是细菌繁殖的春天，所以建议小份保存，解冻完一份就把它吃掉，而且冻的时间不要超过3到6个月。最后要注意在冷藏室中鸡鸭鱼肉等不要超过存一两天叶菜蔬菜不要超过三天、牛奶放五天、蛋放五周、西红柿之类的块茎蔬果不要超过七天。

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