啊？这……

研究显示，全球范围内每年造成上千万人死亡的最大错误饮食习惯前三位分别是：

“高钠”——盐吃多了！

“低杂粮”——杂粮吃少了！

“低水果”——水果吃少了！

该研究统计数据显示，光是2017年一年：

因为高钠饮食而死亡的人口约有300万；

因为杂粮吃太少而死亡的约有300万；

因为水果没吃够而死亡的约有200万。

据估计，2017年有1100万人死于不健康的饮食结构，死亡的原因包括1000万人死于心血管疾病；91.3万人死于癌症；近33.9万人死于2型糖尿病。

高钠饮食主要就是吃得太咸，导致钠的摄入量过多，尤其国人的口味普遍偏好“咸”！

严格限盐，吃得清淡点就是降压的良方。不仅烹调少放盐，也要少吃腌制食品。除了炒菜中有食盐，同时要尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精等调味品，罐头、海米、香肠、腊肉、方便面等。

餐餐有蔬菜，每天摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜应占 1/2；推荐每天摄入200-350克新鲜水果。

深色蔬菜包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。