比西藏还西藏，它是圣地甘南! 徒步中国

比西藏还西藏，它是圣地甘南!
来源：徒步中国 2021年04月21日

甘南

青藏高原延伸至甘肃境内的一片秘境

这里依然保留着原始又丰富的景观

寺庙、村庄、草原、湖泊、河流、山峰、峡谷

姿态各异却又完美融合

去过甘南的都会说，去了一次相当于有了 9 次旅行

图源/bellyu

这里的平均海拔 3000 米，没有西藏那么高

但除了海拔，藏地的一切甘南都有

有别于藏地的磅礴大气，更多了一份柔情

神山圣湖、浓郁的宗教文化

鲜少为人所熟知

却是一个被世人仰望的人间仙境

深藏着向往与诗意

被《中国国家地理》评为

人生必去的 50 个地方之一

被美国权威旅行杂志《视野》评为

让生命感受自由的户外天堂

被联合国人居环境发展促进会评为

中国最具民族特色旅游目的地

这里集聚藏传佛教精华

无论是闻名于世的宏大寺院

还是朴实无华的山间小庙

都沉淀着亘古不变的禅意

这里金顶耀眼，藏香缭绕

藏传佛教古刹的神秘面纱让人难以抗拒

佛教信徒们双手合十，匍匐于地，虔诚地磕着长头

诠释着信仰的力量

在浓郁的宗教氛围中

你可以感受着虔诚信仰带给心灵的震撼

扎尕那

扎尕那，在藏语里意思是“石匣子”

被高耸的山石包围着的藏式小村落

扎尕那像一座规模宏大的巨型宫殿

四周都是壮观的石壁

又像天然岩壁构筑的一座完整古城

约 100 年前

美籍探险家约瑟夫·洛克

在中国游历了 27 年后

他将对伊甸园的想象，留给了扎尕那

他在日记中赞叹：平生从未见过如此绚丽的美景

如果《创世纪》的作者也曾见过“扎尕那”

一定会把亚当和夏娃的诞生地放在这里的

伴随着时而腾起的薄雾，晨曦微明的寺院

晚霞浸染的山巅，云雾弥漫的垭口

这一切都可以让你度过一段美妙的时光

如同遗落在人间的神秘仙境

莲宝叶则

莲宝叶则

初听这名字时是否觉得是年保玉则

莲宝叶则和年保玉则同属于巴颜喀拉山脉

似“孪生兄弟”

年保玉则有惊世之美

莲宝叶则同样拥有惊世之美

夏季的莲宝叶则宛如一片人间仙境

依偎在莲宝叶则神山脚下的圣湖

清澈湛蓝，镶嵌在巍峨雄伟的群山之中

好似一朵盛开的莲花

若尔盖花湖

若尔盖花湖，我国三大湿地之一

在四川与甘肃交界的若尔盖，丰饶的草原平坦旷阔

黄河与白河在此相遇

为高原湿地生物多样性自然保护区

集草原、湿地、湖泊和花海为一身

堪称西北高原的绿洲

盛夏的若尔盖草原，一望无涯

是镶嵌在川西北高原上的绿宝石，瑰丽夺目

天地之间绿草茵茵、繁花似锦

草地上星罗棋布点缀着无数大小湖泊

蜿蜒的小河清澈见底，游鱼可数，被称为“云端天堂“

拉卜楞寺

世界最大的“藏学府”，世界最长的转经筒

成片的寺庙与朝拜的僧众……都在这里

300 年前一位西藏修行归来的僧人

在甘南山谷中的夏河开始建造寺庙

一夏一秋，一砖一瓦

直到今天变成拥有六大学院

几千名僧人的拉卜楞寺

成为世界上最大的“藏学府”

藏传佛教格鲁派六大寺院之一

在这里

你可以早起前往拉卜楞寺大经堂听经

在沿世界最长的转经筒行走一圈

穿梭在拉卜楞寺的佛堂窄巷之间

与朝圣者相遇

看着藏红色僧服的喇嘛与朝拜的信徒们

在黄、白、红色的墙壁之间若隐若现

寺庙里升起的烟火和经堂里传来的诵经声

在这里，仿佛可以无限接近另一个世界

郎木寺

使这里闻名遐迩的是两座寺院

一座位于四川境内，叫达仓纳摩格尔底寺

是四川阿坝地区格鲁派规模最大

最具影响力的寺院之一

另一座寺院位于甘肃境内

名为达仓郎木寺甘肃寺院（又称赛赤寺）

是西藏哲蚌寺的子寺之一，也属格鲁派

郎木寺格尔底寺

还是世界藏学府中唯一拥有活佛肉身的寺院

有机缘的人，可以在格尔底寺

朝拜难得一见的活佛肉身，也是殊胜功德无量

郎木寺小镇

当夕阳照射在寺庙的金顶之上

山间牧民的小屋冒出袅袅炊烟

薄雾笼罩着山坳中的小村

温暖的金色光泽铺满整个大地

有幸目睹这一美丽景色，你一定会为此而惊叹

米拉日巴佛阁

米拉日巴佛阁

是甘南藏族自治州府合作市的灵魂

当地人称之为“九层楼”

是世界上唯一供奉

藏传佛教各派宗师的佛教名刹

供奉着 1720 尊佛像

你一定要亲自沿着木梯一层一层的向上爬行

观看每层不同的佛像

当你站在第八层的时候

抬头仰望屋顶的喜乐金刚坛城

你会看见传说中的第九层

聚集藏传佛教精华的甘南是心灵的震撼

而它私藏的美景正是诗和远方

这片整体海拔只有 3000 多米的风马藏地

大部分人可以不受高原反应的困扰

尽情享受蓝天绿草、云淡风轻

探访云雾中若隐若现的扎尕那石城

在玛曲饱览蜿蜒的黄河

看湿地草原风光犹如一幅山水画

玛曲草原

甘南海拔最高的玛曲湿地草原

总面积达 562.5 万亩

素有“中国最美湿地”、“亚洲第一草场”

“超洁净无污染地区”的美称

大大小小超过 300 条支流

像毛细血管一样分布在草原地表

地下则是厚达数十米可以蓄水的泥碳层

玛曲湿地就像一块吸足水分的海绵

被誉为“高原水塔”

玛曲湿地水天一色，碧波荡漾

形成了极富特色的高山草原景致

很多人来到玛曲

是因为九曲黄河第一曲的盛名

精彩绝伦的“天下黄河九曲十八弯”首曲美景

在高原阳光的照耀下，闪闪烁烁，宛如天上的银河

如果要看黄河美景

可以傍晚时分登上贡赛尔喀木道

一边是绵长回转的黄河在落日的余晖下泛着金光

另一边是犹如玩具城堡的阿万仓红顶小屋全景

如在花开季节到访

漫山遍地的野花都在诉说着藏地特有的浪漫

梦幻甘南

西藏太远，甘南很近

九曲黄河第一弯的碧水蓝天让人迷醉

玛曲湿地可爱的鸟兽让人梦魂萦绕

藏传佛教古刹的神秘面纱让人难以抗拒

石头匣子的扎尕那似人间天堂

人一生要去很多地方

但一生必去的地方不多

甘南算一个

行程安排

行程速览

第1天全国各地 - 兰州（集合）

第2天：兰州—米拉日巴佛阁—郎木寺

第3天：郎木寺—扎尕那

第4天：扎尕那—若尔盖花湖—黄河九曲第一湾—唐克

第5天：唐克—瓦切塔林—红原大草原—月亮湾—阿坝

第6天：莲宝叶则—阿万仓湿地—玛曲

第7天：玛曲县—拉卜楞寺—兰州散团

每日行程

D1 全国各地 - 兰州（集合）

住宿：兰州市区酒店标间

用餐：全天用餐自理

全国各地的团友请于今日自主选择交通方式到达金城兰州，到指定酒店入住（报团名+姓名入住）！很多人都称兰州是如意之地，兰州也是黄河唯一穿城而过的省会城市，市区依山傍水，山静水动，形成了独特而美丽的城市景观。南北群山对峙，东西黄河穿城而过，蜿蜒百余里。早到的团友们可选择游览黄河第一桥：【中山桥】，最具代表性的雕塑-【黄河母亲像】，独具特色的水车博览园，还有古老的渡河工具羊皮筏子；或者去【甘肃博物馆】感受历久弥新的兰州文化（周一闭馆，需带身份证），推荐到【正宁路小吃街】或【大众巷美食街】品尝当地特色美食，当然你还少不了一碗牛肉面。自由活动时间注意安全。

D2 兰州—米拉日巴佛阁—郎木寺

住宿：郎木寺镇标间

用餐：含早、正餐自理

兰州出发，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。我们前往米拉日巴佛阁。佛阁是为纪念最富传奇色彩、妇孺皆知的米拉日巴尊者而修建的，是供奉1720尊佛像的佛教名刹。楼高共九层，每一层都代表了藏传佛教的一个时代或是支派，除藏传寺庙主佛外，这里还供奉着已经被神化的藏族历代名人，包括松赞干布和文成公主。米拉日巴佛阁融藏族堡式建筑和佛阁式建筑特色为一体。每一层皆有不同主题，第九层是坛城，画在第八层的天花板上，常人无法到达。坐在坛城下仰望，时刻警示着人类的局限需保持谦逊，又鼓励着人们追求未知境界，纪录片《第三极》就曾记录这个场景。

随后我们去【郎木寺】，参观这座拥有千年历史的古寺，拍摄神秘的藏传佛教寺庙建筑，气势恢宏的寺院佛塔与峻峭飘逸的清真寺宣礼塔并坐于小镇的蓝天下，这就是传说中的香格里拉吧，在这里你可以深切感悟到佛教文化的宽容谦让和两种宗教文化在世俗生活中求同存异的风采。今天下午我们参观郎木寺四川寺格尔底寺，因为寺内供奉着该寺第五世活佛的肉身灵塔，据说是所有藏传佛教寺院中唯一的拥有【活佛肉身】的寺院。夕阳西下，静谧柔和的圣光洒在虔诚的信徒身上，一片宁静祥和。

D3 郎木寺—扎尕那

住宿：扎尕那标间或民居

用餐：全天用餐自理

今天是很精彩的一天，晨起拍摄郎木寺甘肃寺【赛赤寺】（费用自理）晨景，晨光笼罩下的寺院显得更加神秘莫测，稍纵即逝。倘若昨天的你沉浸在初见的激动与迫切中，那么此刻你不妨沉下心来，像一个真正的藏族人一样诚心祈福，不为将来，只求当下。一番洗礼后，前往迭部县【扎尕那】深度游玩，从扎尕那村沿着小路徒步1个多小时，眼前一座完整的天然“石城”，俗有“阎王殿”之称，就呈现在大家眼前，当然也可以选择骑马（费用自理）进去。扎尕那石城是一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。曾被《中国国家地理杂志》列为中国十大非著名山峰名录。这里岩壁俊俏，凌空入云，云雾缭绕，山势奇峻，景色优美，人烟稀少，犹如世外桃源。一路边走边拍，洗心洗肺，体力好的团友，可以选择继续徒步一个小时去往仙女滩游玩。

温馨提示：

请大家务必准备好饮用水及干粮，白天紫外线强。准备好防晒物品：帽子、头巾、墨镜、防晒霜。

D4 扎尕那—若尔盖花湖—黄河九曲第一湾—唐克

住宿：唐克宾馆标间

用餐：全天用餐自理

扎尕那的清晨最不可错过，白云、远山、麦浪与半坡上的村落相映相衬，玛尼经幡迎风飘扬，薄雾笼罩，极具视觉冲击力！扎尕那村，有一种缱绻之美，如静水流年陈酿的香，如一副素染的画，让人内心安宁。今天可以稍微晚点出发，来到位于热尔大坝的草原湖泊【花湖】，花湖因水中开满花朵而得名。这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。

游完花湖后赶往唐克，领略“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的【黄河九曲第一湾】独到之美。最美的景色是在黄昏时分，夕阳一点点变红朝山边落下去，整个河谷笼罩在一片金黄之中。黄河岸边碧草青青，野花遍地，躺在草丛中、坐卧花簇里，给人回归大自然的感觉，让你身心得到前所未有的解脱。在这儿观赏草原上的黄河，宛如金银缎带，阳光下波鳞片片极目远眺其壮观景致使人顿生膜拜之感，站在这里你会对人和自然有新的感悟。

D5 唐克—瓦切塔林—红原大草原—月亮湾—阿坝

住宿：阿坝县酒店标间

用餐：含早、正餐自理

早餐后离开唐克镇，经瓦切，游览拍摄经幡飘荡，白塔如林的【瓦切塔林】，之后来到【红原大草原】，这里就是一个歌舞的海洋，在藏民族传着这样一句话“会走路就会跳舞，会说话就会唱歌”。夏天的红原大草原，处处都有赛马节、转山会等草原盛会。长年累月逐水草而居的牧民敞开胸怀，接纳着慕名而来的人们。他们骑着马、驮着帐篷，走亲串友、跳舞唱歌、比试骑术，欢聚一堂；秋天的红原大草原是壮美的，金黄色的草原是收获的色彩。

在一望无垠的红原草原上，一道弯弯的河流如同新月般蜿蜒流过，婉约而又明亮，世人称之为【月亮湾】，月亮湾恰似舞动的长长飘带。我们选择在月亮湾对面的山坡上俯瞰拍摄月亮湾全景，用上帝视角欣赏最美的“草原丝带”，尽情游玩拍摄后，前往阿坝县入住休息。

温馨提示：

由于月亮湾即将修建景区，各项设施不完善，我们选择去月亮湾对面的独家秘密观景点俯瞰月亮湾全景，这是在景区内无法感受到的独特体验，若团友们要去月亮湾景区，门票自理。

D6 莲宝叶则—阿万仓湿地—玛曲

住宿：玛曲县宾馆标间

用餐：全天用餐自理

早餐后，向着中国最具潜力的秘境美景【莲宝叶则】出发。莲宝叶则风景区属巴颜额拉山南段支脉，境内最高海拔5141米，山峰平均海拔在4000米以上，是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。

莲宝叶则藏语意为：尊严的玉石之峰，其内石峰林立，云雾缭绕，山势雄伟奇骏、湖泊星罗棋布。著名的四大湖是：扎尕尔措、措拉玛、罗云措、珠姆措。其中扎尕尔措湖海拔最高，风景最好。扎尕尔措湖口东侧是雄浑的石峰，西侧有一座一大二小的尖利石峰直刺天空，像极了守卫湖泊门将和他手里所执的宝剑。除了怪石嶙峋的奇峰异石和幽静深邃的高山圣湖相映衬，莲宝叶则附近还聚集着藏传佛教五大教派的大寺，格尔登寺、郎依寺、赛格寺、德格寺、各莫寺、尼姑庙等，殿塔林立，僧人众多，经常有僧人来湖边，朝拜心中的圣湖，是极好的拍摄素材。今天我们在莲宝叶则游玩时间非常充足，请大家提前备好午餐。

适时离开，前往【阿万仓湿地】（费用自理）。这里曾被《中国国家地理》评为“中国最美的五大草原湿地”第一名，藏族同胞亲切的称呼它是“吉祥草滩”。黄河支流在这里画出了无数条优美的曲线，也画出了水草丰美的天然牧场，云影飘动，一群群牛羊散落其中，犹如一簇簇珍珠洒落大地，这里尤其适合航拍，尽情观赏后，前往玛曲县城入住休息。

温馨提示：

1.年保玉则景区由于环保问题暂时关闭，我们将前往莲宝叶则景区参观游览。

2.团期内，如果年保玉则景区开放，我们将安排前往年保玉则游览参观。
3.参观年宝玉则的话，第五天住宿将由阿坝县改为久治县入住，以便参观。其他行程内容不变。

D7 玛曲县—拉卜楞寺—兰州

用餐：含早、正餐自理

早餐后出发，去往我们此行的最后一个目的地【拉卜楞寺】，中午时分抵达夏河县。这里随处可见身着深红色僧袍的喇嘛。简单休息后，前往【拉卜楞寺】，拉卜楞寺不仅是世界上最大的喇嘛教学府，也是藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺之一。在此，大家可以自由参观游览，幸运的话还可以遇见盛大的辩经场面，非常不错的拍摄题材。这里有着世界上最长的转经长廊，大家不妨跟随当地信众一起走一圈，心怀敬畏，虔诚地拨动每一个转经筒，深深地感受一下他们心无杂念、美好纯粹的信念，为家人和自己祈福。

离别的时刻近了，我们满怀一路收获的美景和感动，驱车前往【兰州】。短暂的旅途，终有说再见的时候，而我们连日来相处的情谊，永存心底。期待大家下一次有缘再聚。

解散日：

解散日19：00左右返回到兰州市，选择回程的航班以及火车时，请选择回到兰州21：00之后的航班或车次，以免有所耽搁。

部分未注明图源来自图虫且已获授权

关于本次行程

❏ 出团须知

▍ 本活动为《徒步中国》精选联营线路，1 人成团，28 人封顶，20人以上《徒步中国》独立发团，20人以下联合发团；

▍ 难度级别：★

▍ 风景指数：★★★★

▍ 建议人群：6~75 岁，身体健康的深度游爱好者。（儿童、老人须有直系亲属，或者是成年人陪同方可报名）

▍集结时间：每批活动第一天全天集合

▍集合地点：兰州市区指定酒店(凭“团名+姓名”报到入住)

▍解散地点：兰州

▍交通工具：正规空调旅游用车

▍重要备注：该线路只接受大陆地区身份证报名！

❏ 活动排期

第01期 2021-05-01—2021-05-07（劳动节）

第02期 2021-06-12—2021-06-18（端午节）

第03期 2021-07-10—2021-07-16

第04期 2021-07-17—2021-07-23

第05期 2021-07-31—2021-08-06

第06期 2021-08-14—2021-08-20

第07期 2021-08-21—2021-08-27

第08期 2021-09-11—2021-09-17

第09期 2021-10-01—2021-10-07（国庆节）

❏ 费用说明

1. 定价：第01-02期成人2880/人，儿童1880/人；

第03-07期成人3280/人，儿童1880/人；

第08期成人2880/人，儿童1880/人；

第09期成人成人3280/人，儿童1880/人；

2.订金：1000元/人，尾款出发前10天付清；

3. VIP优惠 100 元/人；

❏ 费用包含

【住宿】兰州市酒店标间1晚，郎木寺镇酒店标间1晚，唐克镇酒店标间1晚，阿坝县酒店标间1晚，玛曲县酒店标间1晚，扎尕那当地民居特色体验1晚

【交通】全程正规旅游用车费用，司机吃住费用，过路费、油费等；

【门票】四川郎木寺门票、扎尕那门票、花湖门票含观光车、黄河九曲第一湾门票、瓦切塔林门票、莲宝叶则门票（若年宝玉则开放，则改为年宝玉则门票）、拉卜楞寺门票、米拉日巴佛阁门票；

【用餐】部分酒店含早；

【领队】用车为小车时（8人以下，含8人）司机兼领队；用车为大车时安排优秀户外领队全程为您服务；

儿童费用说明：儿童费用不占床、不含门票、不含餐（可携带孩子的学生证，户口本等证件，以方便享受景区的优惠政策）

❏ 特别赠送：

总保额100万保额的旅游意外险

藏族祈福传统：五彩经幡，撒隆达

九曲黄河第一湾上行扶梯。

旅行四宝（眼罩、颈枕、魔术头巾、耳塞）

每人每天一瓶矿泉水。

（赠送项目不参与不退费）

❏ 费用不含

【交通】各地往返兰州的大交通费用；

【门票】甘肃郎木寺（参考价格30/人），阿万仓湿地门票（参考价格40/人），月亮湾门票（参考价格78/人）；

【用餐】全程用餐自理，结伴AA，根据个人情况而定。兰州酒店含早，唐克酒店含早，玛曲酒店含早

【房差】行程住宿按照双人标准间安排，单人报名者我们帮您安排同性拼房，单人携带儿童者以及需要单住的请补齐单房差独享一间房。

单房差：01-02批次：800/人；03-07批次：1000/人；08批次：800/人；09批次：1000/人。

【其他】费用包含里未包含的其他费用。

❏ 退订规则

1. 出发前30天以上可无损取消；

2. 出发前16-30天取消，需扣除50%订金；

3. 活动前15天以内取消，不退订金；

4. 活动前15天内支付尾款，如退团除扣除100%订金外，将扣除已经实际产生的费用。

5. 活动开始后，如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票等未产生费用。

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【徒步帮直播】第 15 期

——行走中国最美山谷，珠峰东坡嘎玛沟徒步

时间：4月 21 日（周三）晚八点

主题：行走中国最美山谷，珠峰东坡嘎玛沟徒步

嘉宾：汐颜小二多吉

同步直播平台：

微信视频号：带你徒步世界（互动主平台），徒步中国

抖音号：徒步帮旅行

B 站：跟我去野吧

小鹅通：徒步帮户外

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仙贝旅行 2021年04月20日
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多彩贵州网 2021年04月20日
从4月美到6月，新疆值得你一去再去

由图虫提供已经四月下旬啦！遗憾花儿还没有赏够？别担心，这里长达数月的花季才刚刚开始，杏花、红花、薰衣草，还有数不清的野花在这里竞相开放……这里是新疆伊犁，是人人为之惊叹的赏花胜地，今天，和LP一起来...

LonelyPlanet 2021年04月20日
美上热搜!苏州这些百年古树你知道多少?

苏州，在文人骚客的笔下是烟雨朦胧江南，是吴侬软语烟火人家是静谧恬静的水乡古镇2500年的历史沉淀让这座城充满独特韵味葱葱郁郁，春风拂耳近三千年的醇度，足够你恍兮惚兮梦回繁华盛世古朝千百年前曾经让无数...

深度苏州 2021年04月20日
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沈阳网 2021年04月20日

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