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  • 立夏了，糖友在\"降糖季\"怎样把握控糖良机
  • 来源：糖友管理中心

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五月立夏：即将告别春天，夏天马上开始。人们在春夏之交，身体会顺应天气的变化而发生变化。其中，血糖的变化与季节更替有着十分密切的关系。一般认为，冬季时人的血糖值远高于春秋，而夏季是人血糖最低的季节。这是因为人在夏季活动量增加，能量消耗也远大于其他季节，体内的胰岛素的敏感性也随之增高。糖友可以在每年的“降糖季”加强运动，稳糖控糖。那么，糖友在夏季应如何保健和保养呢？


养好心脏，调整情绪

中医理论认为，夏季利于心脏的生理活动。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。糖尿病患者更应如此，从精神上要保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，做到神清气和、精神饱满。情绪稳定，心神就稳定，血糖血压也会处于平稳的状态中。特别提醒，老年糖尿病患者更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。

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适量加强运动，巩固降糖成绩

进入夏季由于能量消耗大，有些糖友怕出现低血糖而很少运动，或不运动。其实，运动控糖的效果要比饮食控糖的效果好，适当加强运动对维持血糖平稳有积极作用。

对血糖控制较好的糖尿病患者来说，夏季的运动方式和选择较多，可以根据自己的身体实际状况，选择一些慢跑、健步走、游泳等中等强度的运动。

对血糖控制不好的糖尿病患者来说，如何运动，选择什么形式的体育锻炼就要小心慎重了。如果选择强度过大的运动，出汗过多很容易出现低血糖的危急情况，因此，不建议这样的糖友进行过于剧烈的运动，最好在早晨和傍晚较凉快时，进行一些太极拳、气功、广播操、广场舞等运动。



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别感冒

夏季天气炎热，糖友不宜长期待在空调房中，否则极易易受风寒湿邪的侵袭而着凉感冒。对正常健康人来说，感冒不是什么大事。但对糖尿病患者而言，毫不夸张地说小感冒可能会带来大麻烦。

如患上感冒，糖友需要及时服药，感冒加重很容易造成血糖不稳的情况。若不加注意，还有可能出现糖尿病酮症酸中毒，虽然几率很小，但也不得不防。糖友可自行服用一些VC银翘片，氨咖黄敏胶囊。不建议服用糖分含量较高的感冒冲剂，如板蓝根颗粒等。关于药品的具体使用方法，请到正规医院按医嘱用药。


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睡个好觉最重要

夏天昼长夜短，酷热难当，睡眠时间不能得到保证，糖尿病一定要保证自己的睡眠时长和质量，如果夜晚睡眠不是特别好，那建议糖友每天午后可以小憩一个小时，来弥补夜间的睡眠不足，维持体内代谢相对稳定，这对血糖控制有着非常大的作用。

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