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假期走得太快

（比爱情来得还快）

就像龙卷风

（和工资有得一拼）

不知不觉

五一假期过去了


提醒大家
根据国家放假调休安排
 本周六（5月8日）要上班 
可别忘了上好闹钟呀！

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“五一”之后，今年还有哪些假期？

五一假期没休够？
别急，还有端午节、中秋节、国庆节，
来来来
假期余额随时查~
↓↓↓


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全国多地景区五一后继续
免！门！票！

五一没有玩够的亲抓紧看过来，
全国多地官宣：
五一后数百家景区门票免费！

5月至8月，河南多家A级旅游景区门票免票或者打折优惠；

274家景区名单在这里
（上下滑动查看详情）
↓↓


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5月10日至8月17日，贵州国有A级景区向广东、山东、重庆居民免头道景区门票（不包括温泉景区和景区内特许经营性项目）；

贵州76家免门票的国有A级景区全名单
（上下滑动查看详情）
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今年5月1日至明年2月28日，江西4A级及以上景区对全国学子免门票（不包括温泉景区和景区内特许经营性项目）。

假期结束，这份“健康指南”请收下

1.做好健康监测

注意密切关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳等症状，可及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史和隔离观察情况，便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史，不要带病上班。

2.坚持科学佩戴口罩

要养成随身携带口罩的好习惯。乘坐公共交通工具、电梯的人员，前往医院就诊人员，有发热或患呼吸道感染疾病的患者，以及从事医疗卫生、交通运输等高风险暴露人员，建议应正确佩戴口罩。年老及体弱者、有慢性疾病患者外出时，建议佩戴口罩。

3.将各项防护措施融入日常生活

随时注意个人卫生，养成勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪等健康习惯，外出如洗手困难，可携带免洗手消毒液。外出就餐时，应到正规餐馆就餐，与其他人保持1米以上的距离。

4.保证充足睡眠

有研究发现，晚睡、缺少睡眠的人则意志力差，更容易感到疲惫。合理安排作息，早睡早起，尽量不睡懒觉。中午小憩可以减少白天的困倦。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

5.适度运动

节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持人际距离。

6.饮食调节也重要

注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

7.做好情绪调节

在开始上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静。同时尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

8.学生提前准备

自我健康监测。家长和孩子自测体温，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，视病情就医或居家观察，及时向班主任汇报。

物资准备。准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用。

家长要帮助孩子养成勤洗手、戴口罩、咳嗽打喷嚏捂口鼻的卫生习惯。合理安排起居，加强体育锻炼，逐步恢复到上学时的作息规律，合理选择零食，保持健康体重。

这个“五一”假期，你过得还好吗？

 


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来源:中国新闻社、中国新闻网、中新经纬、央视新闻、新华社、中国政府网、北京疾控中心微信公众号、广州日报

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