24节气中，立春、立夏、立秋、立冬四个节气，“立”有开始和到来的意思，分别代表着春、夏、秋、冬四个季节的开始。

立秋，开启秋季，但存在感非常弱。立秋后，我们进入末伏，高温炎热，还伴着台风、雷雨，暑热熏蒸，又湿又热，“秋老虎”的到来，延续了夏季的暑热。因此，立秋发出的换季的提示，往往最容易被人忽视。

秋主肺，忽视夏秋换季，最伤孩子的“小卫士”。肺主皮毛，有卫外的功能，是孩子的小卫士，也是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障。肺的卫外功能弱，就拦不住外邪的侵袭，孩子就容易生病。肺常虚是孩子的体质特点，孩子肺脏的功能与脾一样，天生就是不足的，一不小心，就会被伤到。

天凉后，孩子呼吸道疾病反复缠绵，就是因为初秋忽视对肺的呵护。肺开窍于鼻，鼻子是肺脏的“窗口”。肺在五脏中位置最高，外邪从口、鼻进入，最先攻占的就是孩子的肺，首先犯肺。孩子的肺脏娇弱，立秋后又没有及时顾护，等到天气转凉后，呼吸系统的疾病就会频发，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

秋季是各种呼吸道疾病高发的季节，要想孩子平安度过“多事之秋”，从立秋开始，就要及时润肺，同时，借助长夏之气，继续帮孩子健脾，加固孩子抵抗力的根本。

● 滋阴润肺，防温燥

秋天，肺金当令，肺脏最怕干燥。孩子肺常不足，尤其容易被燥邪伤肺。因此，秋季想要孩子少生病，润燥润肺是关键。

秋燥分为温燥和凉燥两种。立秋后的燥邪，往往带有暑夏的余热，多为温燥。被温燥犯肺的孩子，怕热不怕冷，会有发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结的表现，如果咳嗽，喉咙会干痒难受。

预防和消解温燥，可以用清热润肺的食疗。立秋后，每周给孩子吃1-2次甘凉清润、润燥润肺的汤或糖水，比如沙参麦冬汤、玉竹麦门冬汤，选择莲藕、百合、银耳等食材（公众号分别回复“麦冬、莲藕、百合、银耳”，查看具体食疗方）。

● 健脾

脾土生肺金。脾土与肺金是母子关系，脾土健旺，肺才能得到呵护和充养，因此，润肺，从健脾开始，可以事半功倍。

立秋后，孩子咳嗽反复出现，多是因为脾失健运，水湿停滞，上犯于肺。脾负责津液的运化，肺负责水道的疏通。脾失健运，水湿无法运化，就会凝结成痰，堵塞管道。痰随气逆，上犯于肺，孩子就会出现咳嗽。孩子咳嗽老不好，不仅要润肺，关键在于健脾祛湿。

茯苓，甘淡性平，渗湿利水，健脾和胃，宁心安神。用茯苓煮粥，既能祛湿，又能健脾，就是不错的选择。（公众号回复“茯苓”，查看茯苓粥的做法）

除此之外，《医学衷中参西录医方》认为：“人之元气，培养于脾。”脾是孩子抵抗力的根本，不论是润肺，还是秋冬时节要帮孩子进补、敛藏阳气，都有一个前提——就是帮孩子健脾胃。立秋后，长夏之气未消，抓住这个小尾巴，继续帮孩子健脾，能让孩子在秋冬少生病。

● 养肝

立秋后，肺金当令，肺气太盛会伤肝。肝主疏泄，肝木受损，无法疏泄脾土的郁滞，就会影响孩子的消化功能。孩子一旦出现积食，脾胃很快也会受到损伤。因此，秋季润肺、健脾，一定不能忽视对肝的养护，这样才能达到整体的平衡。

要养肝，就要适当吃酸。药王孙思邈就主张道：“秋七十二日，省辛增酸，以养肝气”。入秋后，像葱、姜、蒜这些辛辣食物，就要适当少给孩子吃；而酸一些的水果，就可以给孩子适当吃些，苹果、石榴、葡萄、杨桃、山楂、柠檬等，都是不错的选择，可以达到很好的养肝的功效。

柠檬蜂蜜水，既能润燥又能养肝，性味也比较平和，特别适合这个季节孩子日常饮用。

● 少辛辣刺激

有些家长口味较重，偏爱辣椒等刺激性较强的食物，不知不觉中也给孩子吃，辛辣食物刺激肠胃，还容易生热，引发上火等症状。

饮食要少吃辣椒等辛辣食物，少吃熏腊肉、熏香肠等熏制食物，少吃皮蛋、臭豆腐等臭味食物，避免伤害孩子脆弱的肠胃。