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  • 惊！原来小居会带那个去健身房啊！
  • 来源：罗小居的小一居


 
★  标星我，一起闪光  ★ 



     
 
hello，大家好，我是小居
这里是罗小居的小一居
今天我们聊健身~
 
今天这个主题，其实已经想写很久了——健身包翻包
 
除了好物分享，你懂得，我还会絮絮叨叨很多健身营养的相关知识
如果你还在调整饮食减肥的阶段，也希望你能通过这篇分享，能够多了解健身一点点
早日从“饿死脂肪”的赛道，走上“燃烧脂肪，燃烧不败的灵魂”的道路
哈哈哈哈哈
 

     
每天一斤汗，强壮中国人
 
实际上，我最常去的健身房，就在我家门口——从我关上我家门到健身房前台“滴”卡，一共需要7分钟。所以，我都是在家换好健身衣服、挂上擦汗毛巾、拎上水壶、揣上手机和健身卡就下楼了。
并不会用到健身包。
 
不过呢，我也会去外面上课。
之前介绍过的乐刻啊、超级猩猩啊、keepland、shape这些“操课机构”。
他们会有很多连锁的场馆，不需要专门办某个门店的卡，不管在哪里，找到附近场馆，选择自己喜欢的课购买就好了。

     
 

     
 
上面这些课程是乐刻的截屏，乐刻相对其他几家做的时间久，门店比较多，关键是课程费便宜！
积极跟他们微信号互动，经常可以中奖，拿到优惠券。
因为他们账号，跟我一样，没啥人气（并不！我们有光明的前程！）中奖率很高！

     
我超级喜欢bodycombat！有氧搏击
放几张图：

       
     

       
     
就这样的！
超帅！
 
而且根据我的观察，不论是什么课，瑜伽也好；跳床也好；搏击也好；甚至是沙袋课程，几乎全都是女生去！
上次我去蜜桃臀，教练水平很好，但并不能照顾所有人，是不是练到位，还是要靠自己卖力气！
 
 
去外面上课呢，我就会带上我的健身包啦~


part 1 包

     
 
我这个健身包，就是淘宝买的，没牌子，49块钱包邮！
面料、拉链、做工都非常不错（真的不输牌子）
就五金差了点（相比较我家其他几千元的包）
 
面料是那种丝滑缎面的尼龙面料，耐脏耐磨，还很好看；这个颜色我也格外喜欢，百搭又耐脏；整个包都没有logo也深得我心。
 
不过我选它的重点是这个包的设计：
尺寸正合适

     
放一张店家的图说明大小

     
虽然这样看上去包也不太小，但这个尺寸把所有东西塞进去刚刚好，不能再小了。
 
我还有一个大一圈的，确实更能装，但我170的身高都会觉得，那么大，背着也太像出门旅游了。。
 
内部结构合理：

     
 
干湿分离——运动完的湿衣服，还有洗完澡的湿毛巾，泳衣什么的可以单独放在拉链袋里。
独立鞋仓——可以塞下运动鞋和拖鞋，和主储物袋分开
 

     
包的正面有个小小的拉链网袋，可以放健身卡、钥匙

     
侧面有一个网兜，可以放纸巾啊什么的。

 

     
主储物袋里面还有两个小口袋，可以放一些小零碎的东西。
 
这家店还有一个玫瑰金色的瑜伽包，我也蛮喜欢的，然而我并不会出门去上瑜伽课，当时就没买这款

     
 
这个包肩带部分的设计，是可以从来放瑜伽垫的

     
 
里面的隔层和空间也挺大的，但是没有干湿分离哦

     
 

     
虽然我感觉这个包，出差拎着应该不错。现在出差去机场，永远都是运动鞋、T恤、休闲裤，就跟程序员那种穿法，么舒服怎么来，感觉这个包应该比较搭。55包邮值得考虑哈哈哈



part 2 衣服鞋
衣服、鞋子、手套、冰感毛巾、止汗带
 
其实健身衣服的部分，我准备下礼拜单独写一写，我有太多20元以内的健身衣要分享了！

            
 
天热我目前都是短裤+背心的组合，目前还没有勇气直接穿运动内衣露腹肌（因为没有腹肌可以露），等我体脂刷到20以下！我就露！！（但愿那时候天气还允许）

     
下周四我就写着分享哈，今天就简单略过好了
 
衣服之后就是鞋啦~

            
鞋我也有蛮多双，女人嘛，为了搭配不同颜色的衣服，当然会买不同颜色的鞋，图上这双是阿迪的。我觉得好看的牌子有阿迪、彪马，难看的牌子有耐克、UA、亚瑟士。
 
这双属于训练鞋，鞋底不会太软，但是也不是太硬。
一般来讲，跑步跳跃之类的运动，需要鞋子减震比较好，鞋底要弹软又有支撑力；力量训练，深蹲什么的，则需要鞋底硬一点比较好，这样踩地稳定，不会伤到脚踝。
 
买鞋是个学问，对于健身房的初学者来说：
有氧运动买一双合脚的入门款减震跑鞋，加一双偏硬底的训练鞋就可以了。
 
不过鞋就真的没有什么几十块钱的店可以分享了，毕竟鞋子关系到我们的膝盖健康问题，以及运动的安全问题。
但是我有特别便宜的买鞋的渠道啊~


 

     
     
     
             
 
还能买到很便宜的训练服

     
     
             
 
像是UA在国内多么贵，款多么少大家应该有体会

     
 
这个app之前我介绍过的，叫别样。是一个海淘代理app——产品并不是app采购再卖给你，而是提供一个技术平台，你通过app直接访问美国各大商场的官网。
 
上面两件UA的运动服，是梅西百货的打折款。在app上下单，也是实时美元汇率结算，然后梅西百货直接邮寄给你，包装盒也是梅西的包装盒。买够多少钱，app会补贴关税。
反正就是很便宜啦！
 
我有牌子的健身衣几乎都是这么买的，特别便宜，唯一需要注意的就是买比建议的尺码小一号！
老外真的太大只了！
 
再来就是健身手套，我这双都买了四五年了，用的不算多，我还是喜欢徒手，长茧子也不是太在意。还是很新就接着一直在用，虽然我惦记换新的。（看到更好看的）

     
 
再来是冰感毛巾，这种毛巾遇水之后会有降温的功能；薄薄的可以缠在手腕上，挂脖子上也不会觉得热的慌。
吸汗性能尚可，当然比不上毛茸茸的那种毛巾。不过说实话，按照我每次出汗量，毛巾也就是避免汗水流进眼睛里，擦汗根本是来不及的。
冰感毛巾我也有好几条，嗯，要搭配衣服嘛~~


 

     
 
 
然后就是带头上的止汗带，止汗带有两种。一种是超级细的一条。

     
 
这种不吸汗，起到阻止汗水往下淌的效果。另外据说戴眼镜的话，还能有固定眼镜的功能，我自己都是戴隐形去健身房的。
 
我觉得这种吧，对颜值要求比较高！

     
要像这样的饱满的额头带，才好看！
脑门窄真的，像红楼梦里的贾母：

       
     
这位还不是贾母，这位是李纨
 
贾母的额头条件看这张图

       
     
 这种导汗带颜色丰富，如果不是额头条件、发际线条件很好，我还是比较建议买深色的，接发色最好，还能起到修饰额头的作用。
这种窄的，10-20块钱一条，可以多买几条。
选择的时候，有的背面有防滑硅胶，有的没有。有硅胶的防滑但是不透气；没有硅胶的可能会掉。这个还真的看个人头型和戴的方法。
 
            
 
 
不过呢，考虑到我超高的发际线，我选宽的。
我这条是去法国买的lemonlulu，背面有防滑的硅胶点点，比一条硅胶要好一点，布料有一点防滑的效果。算下来40多块钱，我买了两条

     
 
 
 
 
part 3 补给区
杯子+蛋白粉+支链氨基酸+蛋白棒+蜂蜜+急救包
 

     
 
杯子一定要买大的！
我带800ml 其实也不太够喝。
我一节操课过程中，会喝这么多，下课之后还要吨吨吨喝这么多。
 
运动过程中是要喝水的！
我刚开始去上操课的时候，跳完一个舞会去喝口水，就有好心的同学跟我说，运动不能喝水，我只好笑笑不多说什么——保持nice很重要。
 
运动过程中喝水，要注意小口小口的喝！
中等强度的运动，喝水就行了。像我这种出汗方式，连续两节课的话，我还是会喝点带有糖分和电解质的运动饮料。防止低血糖和体内电解质不平衡。

       
 不用怀疑，这是我出的汗    


运动中，我还会喝支链氨基酸，你可以简单理解为预防肌肉分解的。
我喜欢这个西瓜味！
 
说完运动中的补给，再说说运动后。
 
力量训练后，我是会喝蛋白粉的。
也有人很抵触喝蛋白粉，我觉得他们莫名奇妙
蛋白粉这玩意，就是从牛奶什么的食物中加工得来的，确实是工业化的产物。
但是，拜托，炒菜油也是工业化生产的好嘛！几十年前的毛油炒个菜像失火一样。
除了超市里巧克力、红酒、快餐面，哪个不是食品工业来的？就算买牛肉猪肉，从饲养到屠宰，也全程工业化。
反正每次遇到一副自己很“有机”，表示绝对不喝蛋白粉的人，我都觉得他缺乏对现实世界的基本认知。
 
喝蛋白粉目的很简单，快速补充需要的蛋白质。
按照建议的量，一次能喝进去30g优质蛋白。这些蛋白质靠吃肉的话，会同时吃进去很多不必要的热量；而且牛肉的蛋白吸收很慢，要6小时，蛋白粉里的乳清蛋白吸收飞速，利用率也很高。






另外我还会带一根蛋白棒和几袋小包装的蜂蜜。

            
 
蛋白棒其实是带着给别人吃的，我自己运动之后喝蛋白粉，有时候一起训练的小伙伴（比如一如姐）没有吃的，我就会拿出蛋白棒，像分享奥利奥一样。
 
小包装的蜂蜜，是用来应急补充糖原的。
有些时候训练猛了，会有低血糖的情况。我曾经就有蹲完感觉耳鸣目眩，眼前发黑。不过还是尽量不要把自己练成那样。
 
这个蜂蜜是土耳其的松树甘露。包装设计非常厉害，单手从中间挤一下就可以了。

     
       
     
一盒18片，一片7g，一共126g。
比一般的蜂蜜要贵一点：

     
 
当然如果严格控制预算，白砂糖最便宜！

     
 
低血糖应急，一定要蜂蜜和白砂糖。巧克力其实是不太行的。巧克力脂肪含量高，GI其实不高，补充血糖不够快的。




part 4 美美区
止汗棒+香水凝胶+沐浴四件套+精华+防晒BB+眉粉
 
出汗多了总是不好闻的。
止汗棒比喷雾更便携，本身也么有什么特别的味道。
香水凝胶比较“安全”，试管香水总怕小玻璃瓶子碎了，或者不好找。
 

     
我这只是欧舒丹的樱花味道，比较清新甜美，大众化，也不会担心味道太有特色，旁边的人不喜欢。
 

     
洗澡用的呢，也是之前安利过的过的马鞭草系列，非常清新草本的味道，“仿佛夏天傍晚的草地”。
我当时是在住洲际酒店被种的草，回来就买了同款的酒店装。沐浴露这种东西吧，大同小异，都是表面活性剂，也不像洗脸要洗的特别干净，味道好非常重要。
 
这个季节我护肤很简单，不用面霜只涂精华。精华我是很舍得用的，都是大把的抹。本来运动之后皮肤循环比较快，吸收好，多涂点多次受点。
 

     
浴巾和浴球就很常规啦，没啥好说的。
我会有两条替换用，北京天气干燥，毛巾洗完一天就干了。
 

            
精华之后会直接涂防晒BB，碧柔这款，具有一定的遮瑕和底妆的效果，滋润度我也觉得刚好，
另外我会带眉粉，因为我没有眉毛~~这盒眉粉，除了可以画眉毛，画个简单的眼妆也是可以的。可以画出来很自然的眼窝，深色的部分勾一下眼形也蛮好用的。
 
毕竟在外面上完课，回去的路上也不好太素颜的嘛~
 
 
身体防晒就用美加净的小金瓶。这款成分配方高仿安耐晒，实测防晒效果也不错，防水效果也是一级棒！质地比安耐晒的质地更轻薄。
价格超便宜，30多块吧好像。
 
还会带一个备用的发圈哈~
有时候自己忘记带或者是借给朋友用~~


我还会带一个小小的急救包，里面有面签创口贴这些，虽然一般来说健身房应该这些，但是自己有更放心啊
 




以上就是我会带去健身房带的全部东西啦～
 
 
 
另外呢，昨天我又墨迹墨迹错过了推送，所以自觉安排抽奖：

     
同款马鞭草沐浴旅四件套哈
点在看
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近期有超多想写的好物分享！
上海有什么好吃好玩的啦～
怎么买健身房的衣服便宜又好穿啦～
如何海淘买超低价打折款啦～


            
刚下单买了一套比基尼，MK的，不要三五千，只要100块！
淘宝没牌子都不敢卖这么便宜！
 
昨天各种翻打折翻到夜里两点，你们要是愿意看我就明天把值得买的整理出来～
 想看的话，记得点在看啊！



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END


 
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