文小叔说  让中医更美更有趣更贴近生活

腹胀、打嗝、舌苔厚腻

大便不成形、粘马桶、口粘

胸脘胀满、身体困重、四肢浮肿无力

经常神疲乏力、面色油光、湿疹反复发作。。。。。

这些看似不严重，用不着去医院，却长期困扰我们的病根就是中医常说的“脾虚”。

今天就帮大家弄清楚你的脾虚到底怎么回事。

脾，乃后天之本

相信你已经看到过很多文章都提到了脾虚，也怀疑自己是不是脾虚？那究竟什么是脾虚？为什么我的脾会变弱呢？

脾的四个主要生理特性、生理功能：

• 脾气宜升、脾喜燥恶湿

• 脾主运化

• 脾主升举

• 脾主统血

脾五行属土，为阴中之至阴，在志为思，在形体为四肢及肌肉，其华在唇，在窍为口，在液为涎，通于长夏之气。脾与胃通过经络构成表里关系。

人出生后，生命过程的维持及其所需精气血津液等营养物质的生成，均依赖于脾（胃），为此中医赋予“脾”一个很高的地位：“脾乃后天之本”。

打个比喻来说，中医的脾就像是运化万物的大地，脾虚就像土地贫瘠则万物不生，所以脾虚的人肯定容易气血亏虚、五脏六腑得不到该有的营养供应、容易早衰、收成不好。

脾是怎么工作的？

▼

简单来说，食物入胃，胃负责受盛、腐熟你吃下去的食物，变成食糜，在下传到小肠进一步消化。由胃到肠，一定要通畅下行，这叫胃主降浊。

但到底身体能不能吸收食物里的营养？能不能顺利把营养传输给五脏六腑？都是靠脾来负责完成的。

胃肠吸收的水谷营养物质，通过脾气运化以后向上输送到心肺、头面，再通过心肺的作用化生气血，以濡润、输布全身，这叫脾主升清。

脾在我们身体里就像是一个快递小哥，它负责派送营养精微物质给五脏六腑。

脾气健运，它工作能力就强，很快把食糜加工成身体所需要的精、气、血、津液，派送到五脏六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我们就会有精力有活力，气血充盈就会变漂亮。

“脾失健运”，就是脾虚了，脾不好了，不管吃什么好东西、营养品，都不能完全吸收食物的营养，五脏六腑得不到气血的滋养，各种毛病都跟着来了。

所以金元四大家脾胃论的鼻祖李东垣说得太对了：“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”。

那，如何知道你的脾好不好呢？

现在的人往往吃得太好，补得太多，却又动得太少，脾胃就像一个滚在泥沙里的轮胎，转动缓慢，功能下降之后，不能正常运化食谷、代谢水湿（食物中的水分）。

久而久之，会出现下面这些脾虚标配症状：

1、脾运化失职：腹胀，没胃口，大便不成形or便秘

一旦脾吸收传输食物营养的功能下降，很多食物还没来得及充分消化吸收，就变身软趴趴的便便了。。。

2、脾气不能正常升清：疲乏无力，少气懒言，面色萎黄

脾气足的时候水谷精微可以顺利濡养到面部，脾虚后脾气升清无力，则上不得精微之滋养，而头目眩晕、面色萎黄无华、少气懒言、肢体困重。。。

3、脾气升举无力、脾气下陷：腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂……

• 脾气该升不升反而下陷了，这时就不仅仅是腹胀了，还会出现泻下无度、小腹部坠胀、尿意频频、且尿无力；

• 甚则内脏下垂，常见有胃下垂、子宫下垂、脱肛等。

4、脾不统血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽

如果脾气亏虚到不能统摄血液，致使血液容易溢出脉外，血液不按规定的路径循环，造成出血倾向。

造成脾虚几个主要的原因，你犯过吗？

▼

• 饮食失节：比如吃太多好吃的食物，导致了积食，损伤脾胃；睡过头，不吃早餐，饥一顿饱一顿都对脾的伤害是很大的；

• 过分贪凉：小时候吃冷饮没节制，不经意间就伤了脾胃；所有的生冷食物，都需要耗费更多的脾阳去温煦，去运化，加大了脾的工作量；

• 错误服药：也有不恰当地服用药物，导致脾胃受伤的；

• 思虑过重：情绪不佳，想问题想的多，从而影响脾胃的；

• 体力活动少：久坐肥宅，运动太少了，是现代人的普遍问题。

中医解决脾虚的三步骤：祛湿、消食、健脾。

“脾”与“长夏”相应，脾主运化，补给全身，与土能载物、生化的作用是类似的。长夏时节是土地最有生机的时候，也恰恰是养生脾胃的最佳时机。

我们要抓住一年当中难得的夏天时光，好好养护我们的脾胃。

这时候祛湿、消食、健脾才是真正修理轮胎小脾的三件法宝~~

祛湿，相当于先把轮胎外面的水擦擦干

用五指毛桃来煲汤，最吸引人的地方是，用它煲出的汤有一股淡淡的椰香味，味道清新怡人。

客家人把五指毛桃称为“广东人参”。此汤性味平和，健脾祛湿、理中化湿，适应广，小朋友、老人都可以喝，孕妇饮用需将薏米拿出。

非常适用于阳虚、气虚体质之人，因为气虚的人饮食不宜太凉，亦不能大补，五指毛桃汤的清补非常适宜炎热的夏天。

·祛湿的食疗方·

◐

配料：五指毛桃 30g 、 土茯苓20g、炒白扁豆 10g 、薏米10g、莲子10g、芡实10g、1根排骨、生姜3片

做法：

1、将所有药材洗净、用温水浸泡10分钟

2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入锅中，焯水，去除肉腥味

3、将排骨、浸泡好的药材一起放入高压锅，或者电炖锅，转文火炖1.5小时以上

湿热笼罩的时节多喝此汤，整个人都会神清气爽，像我第一次煲这个汤的时候，第二天拉得粑粑居然都变成香蕉型的，惊讶它的祛湿指数……

据说国学大师邓铁涛邓老就爱用五指毛桃来治疗脾虚、湿气重导致的腰痛等轻疾，多喝五指毛桃汤就能明显好转。

消积食，相当是把轮胎里的泥沙给清理掉

吃多吃杂了，超出脾胃的运化能力，食物就会在胃和小肠里屯着发酵……舌苔会厚腻，口中味道变重，打嗝嗳气都会有酸腐的味道。

不管你是吃肉吃多了、还是吃米面淀粉吃多了？这个焦三仙+鸡内金组合，可以帮你消一切积食。

·消积食的食疗方·

◐

配料：焦山楂 6g 、焦麦芽 6g 、焦神曲 6g 、炒鸡内金6g

做法：

1、焦山楂、焦麦芽、焦神曲和炒鸡内金盛入碗中，加入300毫升的水浸泡20分钟，备用。

2、将泡过的用料连同水一同倒入砂锅中，烧开后，再转小火继续煮制15分钟，离火晾凉即可饮用。

3、饮用方法是一日1-2次，每次50ml。此汤消积消食，味道清苦。

焦麦芽可很好的消化淀粉类食物（米、面、薯、芋）；焦山楂善于治疗肉类或油腻过多所致的食滞；焦神曲则利于消化米面食物。

还有消一切积食的鸡内金，鸡内金就是鸡胗里面的一层膜，是鸡肉的一部分，炒过和没炒过的区别很大，生鸡内金活血化瘀，用于治疗结石类疾病；炒鸡内金消食导滞，治疗儿童积食效果很好。

焦三仙加上炒鸡内金的助攻，不管哪一类的食积都能兼顾，只有把积食腾空了，脾胃才有新空间去吸收营养。

最后一步才是健脾，是重中之重

食疗对脾胃的帮助是缓慢而持久的，既是食物又是药物，没有太强的偏性，非常温和，食用后可以直接作用于脾胃。

·健脾的食疗方·

◐

配料：小米一把、红参或者党参2片

做法：

1、将小米放到冷水中浸泡半个小时左右，这样不仅能够节省我们煮的时间，而且口感会更软；

2、烧一锅水，水开再放米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度；

3、大火烧开后转小火慢熬，整个过程最好不少于30分钟，小火保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状态，这样可以让粥很快粘稠。

小米，我们叫栗，谷物中数小米的生命力最强，又是春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，最养脾胃。

中药里面有很多黄色入脾的药，补脾非常好，像山西晋中长治的党参，黄土高原出产的党参药效最好了；还有甘草、黄芪也是补脾气的，煲汤、煲粥、煮药放几片都非常好。

其他健脾祛湿的食疗方子：怀山药、莲子肉、芡实、薏米、红腰豆、白芸豆等等，可以替换着来。

祛湿、消食、健脾三步走，让脾气该升的升，让胃气该降的降，脾运化的气机恢复了，胃里面的残渣浊物腾空了，补进去的营养才能最大程度吸收啊~~

特别提醒：美好的一天开始啦，喜欢文章的话别忘记点击文章右下角“在看”两个字或者分享朋友圈哦。小叔另外一个公众号——『文小叔说历史』，大家微信搜索关注一下。由于精力能力有限，微信规定只能入选100条，留言不能全部回复，请原谅小叔。

---

福利来啦：打开公众号对话框输入“月经不调”“感冒”“脱发”“手脚冰凉”“胃痛”“肝气不舒”“伤精”“上热下寒”“脾胃”“失眠”“祛湿”“气血”“减肥”“便秘”“腹泻”“肾虚”“祛痘”“咳嗽”“鼻炎”“颈椎”“抑郁”获取相应调理方。