许多人会说希望变得更加坚强。但人们往往对坚强存在误解，比如认为变得坚强就是得变得更加冷漠。其实，这是人们对坚强常见的误解之一。

你对“坚强”的误解有哪些？

•误解1：认为“坚强”是天生的。

•澄清：有些人认为坚强是一种与生俱来的品质，并且无法改变：出生时有多坚强，以后就有多坚强。其实每个人都可以在情绪、行为和认知层面发展，让自己变得更坚强。只是变得更坚强就像改变坏习惯一样，需要不断练习和持续的努力。

•误解2：认为“坚强”=“能控制一切”

•澄清：控制一切是不可能的，即使规划再仔细、有再多资源，还是会有不受控制的事发生。坚强者也做不到"控制一切"，他们只是更能关注并专注于自己能控制的，而放手自己不能控制的。

•误解3：认为“坚强”=变得有侵略性，能对人颐指气使

•澄清：坚强的人注重个人边界，因此他们会坚持自己的原则和意见，在有些时候他们看起来似乎有点不近人情，因为他们坚持自己的边界而并没有随意向他人妥协。但坚守原则的方式可以是温和的，不是一定要用居高临下的态度或侵略性的方式。

•误解4：认为“坚强”=面对逆境时不会有任何负面情绪

•澄清：面对困境，每个人或多或少会有情绪反应。坚强的人不代表不会经历失望、彷徨、焦虑等负面情绪，也不代表面对的逆境就比别人少，只是他们最终能面对情绪并妥善地调节和管理情绪。

•误解5：认为“坚强”=不表达脆弱

•澄清：许多人认为坚强就是不对任何人表达脆弱，是因为把表达脆弱与懦弱等同。但正相反，表达脆弱是有担当的表现，它代表人们正视当前带来困扰的问题，而不是逃避或掩盖。此外，表达脆弱还能帮助人们变得更加坚强，我们会在之后的文章中谈到这个话题。

坚强的实质：心理韧性

既然坚强不代表掌控一切，也不代表逞强和毫无情绪，那么，坚强到底是什么呢？坚强是指，在面对生活中总会出现的打击后，让我们依然能恢复的能力，即“心理韧性”或“修复力”。

在经历了同样的困境后，为什么有些人会一蹶不振、更容易过上糟糕的生活，而另一些人却能走向成功？它和人们身上的心理韧性有关。

但想要提升心理韧性、变得坚强，不代表你要变得更强硬。我们将介绍两种方式，它们看似柔软，却能提升我们的心理韧性：暴露脆弱和学会接纳。

用柔软的方式走向心理强大

1. 为什么说暴露脆弱能让我们更坚强？

暴露自己的脆弱，无论是说出自己的秘密还是吐露不好的情绪，我们让对方知道的都是在自己看来不够“好”的事情。在一些人看来，这会带来羞耻感，或是引发他们对“我可能被对方嘲笑”的焦虑，但暴露脆弱也能给我们带来好处。比如，暴露脆弱能让我们更好地调节负面情绪，减少对解决问题的阻碍。如果一个人长期不表现出脆弱，那可能只是在压抑，但被压抑的脆弱并不会彻底消失，它可能转化为其他的情绪表现，例如愤怒。

此外，暴露脆弱能帮助我们获得更贴切处境的反馈。选择伪装和掩盖脆弱，会让与处境相关的人并不了解脆弱者面对的情况，也就没办法给出真实的反馈，比如，如果工作场合错误地承接了超过负荷量的工作，却不去和领导说明，那么有可能会被给予更多工作，而不是当前情况下所需的减少工作量或是工作指导。

有时，暴露脆弱还能让我们获得更多支持和帮助。愿意暴露脆弱的人在遇到困境时，能更无负担地向他人吐露，从而获得他人的建议和支持。

2.为什么说学会接纳能让我们变得更坚强？

接纳并非是自暴自弃、破罐破摔，而是指人们在理解自身或他人的优点和缺点的前提下，依然能对整体感到满意。

学会接纳能让我们变得更能对当前的情况作出适当反应。当痛苦产生时，一味抵抗痛苦只会让我们的注意力局限在痛苦上，而没有办法后退一步更清楚地看到全局，反而可能对当前的情况作出错误的评估和反应；而接纳当前的状态、承认并接受痛苦，可以让我们掌握更多时间和资源，去对当前的情况作出更合理的规划。

今天起，想告诉那些觉得负面情绪是矫情的人，再坚强一点，坚强到敢在人前哭出来吧！

你是一个坚强的人吗？你会怎样坚强地面对一切？欢迎留言和我们一起分享。

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