- 真正会休息的人，是如何度过假期的?
- 来源：培训杂志
文 | 泰勒·本-沙哈尔
来源 | 混沌学园（ID：hundun-university）
明天就是假期啦！
讲真，上班压力那么大，
躺床休息是假期头等大事好嘛！
但怎么休息才能甩掉疲惫满血复活？
哈佛大学“最受欢迎导师” 泰勒·本-沙哈尔博士说：最高效的人都是最会休息的人，他们往往有自己的休息系统。
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压力是现代生活无法回避的话题，最优秀的领导者们并不是没有压力，他们只是比大部分人都更懂得如何应对压力、保持最佳状态。
这就是sharp模型中健康（health）和专注（absorption）这两个要素要解决的问题。
健康：化解你的压力之源
压力应该如何化解？
简化生活，用“清醒之岛”提高效率
我们通常认为，妈妈一定是喜欢和自己孩子待在一起的。
但诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尔曼，通过研究欧美职场妈妈一天中的情绪变化发现：职场妈妈与自己孩子在一起时情绪最低落。
怎么会这样？她们不喜欢自己的孩子吗？毕竟对绝大多数女性而言，孩子是她们生活中最重要的部分。
职场妈妈一天中的情绪变化曲线
经过进一步研究，卡尼曼发现：并不是这些妈妈不喜欢孩子，只是当她们与孩子在一起时，往往同时在处理工作，或与朋友打电话，或在思考之后做什么。她们身在，心不在。
活动数量影响体验质量
设计你的“清醒之岛”，提高效率
休息让你迅速恢复精力
构建你的休息系统
领袖中的领袖，桥水基金创始人，《原则》作者Ray Dalio曾说：
“我每天都会做冥想，这是一个很明智的投资。冥想给我带来了源源不断的创造力和开放性思维，使我头脑更清醒，处事更平静。通过冥想习得的专注力，是我获得成功最重要的因素。”
专注练习的三个关键点
练习专注的方法有很多，只要谨记三个关键点，任一方式都是有效的。
第一，投入
第二，重新聚焦
第三，练习方式无好坏
会休息，也要会学习！
三天全程直播，
不用去现场也能一睹盛宴，
早鸟价只需108元！
（即将涨价）
投稿请联系：editor@trainingmag.com.cn
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