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- 古典对谈哈克：很多人不懂得柔软的力量
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黄士钧，更多人叫他“哈克”，台湾知名的心理咨询师、生涯咨询师，也是两岸著名的作者，他写的《做自己还是做罐头》《让爱成为一种能力》等作品是我推荐给生涯规划师的必读书。
这次对谈源于我知道他开了一门奇怪的课，课程叫《高品质关系训练营》，但我看到的却都是这样的反馈——不再那么凶巴巴地审判自己，也因为这样，可以更温柔地对待身边的人，连说话都慢了，连目光也柔了。我开始用自己更舒适的深度社交来与人相识了；我还买来了自己喜欢的拼图玩具来温柔陪伴自己的独处时光。我也许依然做得不是那么完美，但我可以安定的继续下去，并温柔的看着自己了。嘴角上扬的次数增加了。自己要休学的孩子，也被她“陪伴”好了，重返课堂。我很好奇，这显然不是那种“教你100个话术更好和人沟通”的训练营，而是在更底层的地方发生了改变。记不记得上次你来我们这上课，下课后带你去后海吃涮肉？那天冷，没法划船。如果是平日，我们就会去划船。你就当我们两个人坐在船上，水波有一浪没一浪的晃着，你我有一搭没一搭的聊天喝酒就好。（——也邀请在看文章的你一起）我看到好多人在你的关系课程上的变化，都是从陪伴好自己开始，关系就自然好了。为什么一个讲关系的课程，却花这么多时间让人内在变化？好多人都把助人理解为一种话术、一种技巧。其实这些东西都可以在书上学，但一个人的心里的柔软和宽阔，没法在任何书上学习。你需要把自己和内在连上，和自己安安静静聊聊天，才有机会在和别人相处的时候，能施展出来。对，一个人没有和自己靠近，他几乎没有机会靠近别人。我有一个重要的哲学观：两个人的距离 = 我和自己的距离 + 别人和我的距离+ 那个人和他自己的距离。所以如果一个人和自己的距离很远，那不管别人和他多近，都还是很远的。“他不是在防卫，只是在翻山越岭的路上，山太高水太深。”“不要急着从这里，移动到那里，因为这里，已经是风景。”这两句话似乎打开了大家心里一种柔软和辽阔。从着急移动到安静，到不匆忙。“着急”这个词里的，“着”，和“看着、听着”的“着”是一个字。这个“着”字很妙哦，他不是“看到、听到”，而是有个延长线，后面还有四小拍，不是只有有没有，而是还有延续。就像是英文的ing一样。这个“着”的感觉，就是我能带给大家的东西——从现代到未来的一段儿延续，过去幸福的翻译是“happiness”，现在大家开始用的是“well being”。well being的最佳翻译，其实就是；好着——啊。我有个好奇，同学常问的。会不会我们上完课程以后，过不了几天就被打回原形？因为上课很舒服啊，但一回到战场一样的工作里，我们会马上打回原型。这个社会天天说要“终生成长”，要“杀不死我的让我更强大”，我们的父辈也一定要我们“吃苦，奋斗”。怎么在快节奏的战场里，活在自己的时区，按照自己的节奏，保留这分“well being”？你说的完全感同身受，我小时候就是在这样的文化里长大的。因为老一辈人多少都有战争、运动、挨饿的经历，那个时候首要任务是活下来，而不是幸福。在生存面前，没有那么多柔软宁静。但今天时代不同了，反而我们要思考，该如何活得用心幸福一点。
很多人对于陪伴自己和别人这件事，之所以还有点排斥，是因为陪伴必须有柔软的内在，而“柔软”是很多人排斥的事。你看在我们的文化里，柔一不小心就会被加上“柔软”，“软弱”这些负面词。但我近20年来，反复想要说的是：柔软不等于软弱。柔软是一种力量。成功和软弱并不对立，反而会彼此增强。一个人有了和自己和别人链接的能力，他反而会更加成功。很多分享都会比较“硬输出”——“bang、bang……”理论、图示、模型像枪子儿一样密集发射，现场学员相机频举，但很可能没时间消化。上次线下工作坊，试着把自己准备好的PPT从32页变成了7页，内容一下子“软”了很多，我信赖我的积累、潜意识，和学员一起共创的能力，那天我们双方都觉得好精彩。以前搏击领域都是站立格斗的天下，空手道、泰拳、跆拳道，一个比一个硬。但在94年的时候，一个叫做格雷西的巴西小个子参加比赛，一下子把全部高手打到，他用的就是巴西的“柔术”。这种技术在当时特别奇葩，躺在地面，迅速放倒对手，用反关节技术打到对方。这个小伙子打败所有高手，拿了冠军，然后说了一句更让人跌眼镜的话。我比你们所有人都厉害，但我家里我哥比我厉害多了。从此全球武者服服帖帖，开始学习“柔术”。我其实从小就不是一个很刚强的孩子，小时候玩棒球，因为我手没有力气，投球总会被三振出局，小伙伴都嫌弃我不和我一队。所以我想，也许我应该试试看把柔软的力量发挥到极致。水很柔软，但变成瀑布会发电。在这个时代，柔软比坚硬更加成功。讲完了柔，我还发现你人生中还有一个关键字，就是“慢”。好多学员一开始都不喜欢，总问，你们这个音频能不能加速1.5倍啊。但是慢慢听下来，所有人最享受的，就是这个慢。中国最近30年发生的变化，相当于很多西方国家的300年。我们也亲眼看见有人真的是抓到了一个机会，命运完全改变。所以每个人都很担心“失去机会”。有人合适时间买到了房子，可能就不用愁生活。甚至有人去年疫情，当时我做公益信息比较广，给他对接了一个口罩生产线，他年底告诉我他赚了6个亿。首先啊，在窗口期突然蹿上去的例子，统计学来说，是特例，万分之一。
一个人眼睛如果总盯着万分之一，大概他不太容易获得安静。我经常说，你不能站在罗大佑、李宗盛、蔡依林的角度思考，因为（台湾）歌坛就这么一个。你要用自己的眼睛去看问题，才能着地。只有着地，你才能安心下来。今天你想要带着什么样的目的，什么样心情，重视什么样的东西来活这么一天？国外把这个翻译为“正念”Mindfulness ，我称为“觉知心理学”。有很多顶级的经理人比如乔布斯、以及运动员、特种队员都在学习正念来提高成绩。举一个例子，我今天早上7点28分送孩子上学，学校3分钟车程，7点30上课，怕是要迟到。但我并不觉得她要匆忙，虽然整个教育系统都让她要准时到。我只是装作把摩托开快一点，让她不着急，然后我问她“早餐好不好吃？”。我想，即使是迟到，也可以同时感觉到热腾腾的早餐的温暖。到了学校，我对她说“爸爸祝你今天过得好快乐啊——”，她就开心的走了。我每次送娃，看到靠近迟到点，家长和孩子都是一场战争。快快快就要迟到了，家长着急死了，语气也充满焦虑。小朋友就背着一个大书包往前跑，到了学校也不回头，就冲进去——一整天都不会太好。你想教大家的，其实不是“慢”，而是安静。是一种“专注又放松”的感觉。我最近看一本书《十分钟冥想》，里面谈到作者一个抛球的练习——我听说你也是高手——他说抛1-2个球容易，从第3个开始到5个，每一个都难一倍。但当你持续练习，你就能体验到一个神奇的感受：时间变慢了，虽然每个球在空中停留时间只有0.1秒不到，你却有空思考“我要把这个球往左移一点，我要把手往右放一放。”你看就是我们约谈前10分钟，时间其实很紧了。这边的樟树很多，我用它们生了一堆火，火苗暖暖的生长着。欣瑶（哈克助理）坐在旁边，给我读你列出来的问题，空气里都是好闻的樟木燃烧的味道。在这个早上，就在这短短的几分钟，我心底生出无比的、生命的满足。我们谈谈第3个我的困惑。你怎么看待陪好自己和完成自己角色的冲突？
一谈到“照顾好自己”，很多人就会说，我真的没办法啊，我的工作/家庭角色不允许我想这么多。一个是圈子里很优秀，很阳光的创业者自杀了，觉得没能把事做成，辜负了股东、辜负了创业的兄弟，他曾经是一代人的创业偶像啊。还有就是一个做医疗资源整合平台的创始人，劳累猝死了。他们都是非常智慧，有大爱，有社会责任的人，他们为什么没能陪好自己呢？em……（长时间的停顿）我觉得社会责任是一种，选择。我觉得我没有资格评价那些把社会责任放很大的人，因为我觉得那是一种“选择”。比如说南非的曼德拉，他一生为南非的人权、平等做过很多事，但他和他的太太关系都不太好，一直到老也都没有什么和解，他和自己女儿关系也不太好。我也是一个有事业心的男人，也是一个需要和人亲近的人。对我自己来说，我的社会责任要放多少，我和人之间柔软亲近的关系是怎样，我一直都在调整。但如果你有一种想和人亲近的动机，你就需要学习这种亲近的能力。比如说我看到你朋友圈里，有女儿弹尤克里里的视频。我看到的不仅仅是弹琴，而是镜头后的人，他的视角，他的关注，那就是希望和人链接的动机。我看你在课程里，讲了很多陪好自己的方法，比如“找到自己的原生植物”，“可不可以有个更大的家”……这些每个人都很喜欢。也有很多陪好别人的方式：“用8-1法支持一个缺乏信心的人”，“如何陪好晚上睡觉的孩子”，“如何用三种语气，回应别人的倾诉”，“如何陪好一个能力不够的人”。这些方法专业助人者、生涯规划师们都很喜欢。这些方法我自己尝试了都很有用，对我的咨询和倾听都有很大提高。我很好奇，这些陪好自己和陪好别人的技巧的关系是什么？上高一住宿的孩子周末回家，在接他回家的路上，孩子突然说：“妈妈，我想休学......”坐在汽车后座的孩子，个头已经超过了我，此刻泪流满面，痛哭不止……“这次，我不是来商量的，我是来通知我的决定的。说吧，有什么批评的话尽管放马过来，我准备好了......”孩子双手交叉放在，胸前，等着我的回应。听到“休学”两个字，自己开始是慌乱的，有些不知所措。老套的方式肯定是说：“妈妈供你上学很不容易，巴拉巴拉……你也要为自己前途考虑……巴拉巴拉……”。接下来的三天，两母子深谈了3天，孩子自己回去上学了。我在心理咨询博士学习的时候，学到一个概念叫做“good moment”——好时刻。在1987年短期治疗的研究里，心理学家发现，如果在一个咨询里，出现越多的good moment，这个人的心理功能的恢复和连接就越大。这个观点打中了我，这个观点太美了。当妈妈做了个深呼吸，说出“我支持你”的时候，让自己踏出评判的法庭，让自己有一点点爱和倾听的时候，孩子就会知道，“咦，今天的妈妈好特别哦”，这就创造了一个Good Moment，对话就开始了。如果把时间拉长到妈妈生命的终点，她也会因此而少了很多遗憾。在英语里，Moment 时刻，其实和 Movement 运动、乐章是同一个词源。
也就是说，即使是一个“时间的缝隙”的moment，如果我们足够智慧，我们有机会创造一个影响生命的运动，甚至回响一生的“乐章”。那这种从自我陪伴到专业助人能力的变化，是怎么发力的呢？在心理咨询里，我们经常说一个词，叫“自我接纳”，而我更加喜欢叫做“喜欢”。接纳还有点被动，有点不情愿，喜欢是主动的，喜欢了，接纳肯定跳过去了。一旦人喜欢自己，他就把自己接住了。一个喜欢自己的人，就会变得很可爱。可爱听上去不很厉害，但随着岁月的发展，可爱会变得越来越厉害。喜欢自己的过程是这样的，你会看到自己的脆弱，自己的聪明，自己的紧张，自己的坚强，各个面相看到后，你会慢慢的说，啊，这就是我，我还真的很喜欢这样的我。我常常跟我的学生说，我我可能没有办法把你们变成很厉害，你们如果要变得很厉害，有可能要去找别人，因为我的专长是把一个人变可爱。我其实挺用心的，陪着大家学会一件事，叫做如何一天一天的更喜欢自己。而一个人要很喜欢自己，才有办法在咨询、教练、对谈的过程里，让对面这个不喜欢自己的人，一天天的开始喜欢上自己。因为他看到他眼前那个陪伴自己的人，真心的喜欢自己。世界上最重要的事，都没办法教。一个生涯咨询师，要真的很喜欢自己的生涯发展，才会能帮助自己的咨询者爱上自己的生涯。当你回顾自己咨询过程，你会发现：真正触动你，记得很多年的，都是那些咨询师自己暴露脆弱的时间。我大三的时候还在台湾的清华电机系学习，当时我失恋，所以很苦恼去找咨询师。那个时候我遇到一个很好的咨询师。他和我说什么我都忘记了。我就记得一个Good moment，他开始和我说他的离婚，痛苦，重新走出来，重新做选择的过程。他一定是接纳了自己的痛苦，重新做的选择，然后才能把这份脆弱讲给我听。他一定也讲了很多有道理的话，可是我记得的，就这个Good moment。我当时就是个20岁的小屁孩，可是他用他的生命给我说话，我也就记了20年。一个真实的自我喜欢的人，最柔软，最安静，是最大能力助人的人。你的课里说了很多你的家人，太太、阿毛、锦敦……我很好奇，把这些人连在一起的你是怎样的一个人？你是怎么变成翻山越岭、找到原生植物，成为一个这样快乐、温柔和安顿的人的？我父母都是老师，其实我是一个从小很努力，没日没夜认真学习的孩子。但是到了大三，我接触了工程、物理，我真的到极限了，发现自己没有这个天分。可是我的情感和温柔都是天性，这些东西在电机工程里，一点用处都没有。可能还是障碍，因为你要做实验，你要头脑清醒，要逻辑要推论。而我又有别的能力，把我的天性安置好。所以我从大三开始，很认真很认真爬这第一座大山，我开始思考“我是一个什么样的人”，不是我有什么，而是“我是谁”？这个问题我一直问到今天。我真的进入自己的森林，触摸每一棵树木、每一颗石头、找到每一个隐秘的土地，从19岁开始到现在，一直都没有放弃的，就是多懂自己一些。因为我不愿意把理解自己这件事，交给别人，我要先懂我自己，表达我自己，别人才能理解我。这座山其实没有终点。然后我还越过很多山。比如说我从大学教授职位离开，开创自己的心理工作室。从大城市离开，回到乡村。当年心理咨询还不是很被接受，我从电机系转系就遇到很大阻力。我的父母亲教育界的，他们给我说有一个学生读了台大心理系，在天桥算命。经过了十几年，我的《做自己还是做罐头》简体版发行的时候，我带回家给我爸爸看。后来韩文版也上市，我给长辈扫墓时候也带着去，看到爸爸的表情变了，他终于理解到我。这个山我从20岁到今天45岁，我爬了20年。很多年以后，看到风景越来越美。我其实是一个乡下的孩子，从来没想过世界有这么这么大。你不知道2019年，我到北京上课，第一天上完工作坊以后，你带我去后海。第二天，松诺、哈娃、小双、延言她们带我去吃烤鸭。我坐在那里，眼泪就一直掉。我觉得大家对我很好很好。因为每一个都用了很多很多时间，每一个都有5个程序：第四道是要增加案例、故事，保证每一篇的结构都是一个概念、一个故事，加一个小的引导，这样才能让大家听懂，用上，真正获益；最后，是找到最好的状态，重新认真录一遍，这才变成今天的音频。然后是整个团队一起搭建训练营，挑选培训专业助教团，思考怎么在线上复现线下的场景今天的时间差不多了，如果最后的最后，有一句话送给学员，也送给未来的学生，你会说什么？我常常在用漂流木生火时，看着火和烟往天上走，放空自己的思绪，思考选择难题，我会跟自己说：
就选一个当时间走到尽头的时候，遗憾会比较少的那种选择吧。
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