- 每三个成年人就有一个糖尿病前期，会是我吗?
- 来源：丁香医生
这届年轻人们可能都觉得糖尿病是中老年人才得的病离自己很远
其实近得可怕每 10 个中国成年人 就有 1 个糖尿病人
每 3 个中国成年人 就有 1 个糖尿病前期患者
而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒有 100 多种并发症
可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果
好好的一个人，怎么就得糖尿病了呢？这个故事得从血糖说起
细胞跟人一样爱吃一口甜的糖是它们力量的源泉
而我们的肠胃就像糖加工厂把吃到肚子里的各种原材料都变成葡萄糖
葡萄糖进入血管变成血糖开始从你的全世界路过
与此同时60 万亿嗷嗷待哺的细胞闻到了食物的味道开始疯狂点餐
一群外卖小哥呼之而来上门送餐
这些外卖小哥就是胰岛素
没有它们细胞们都得饿肚子
多余的血糖呢就会被胰岛素送到肝里面暂时存起来
肝脏没地方的时候血糖就会被肝细胞胖揍一顿变成脂肪踢出门
胰岛素非常努力从不超时从不丢单送外卖虽然辛苦但它觉得小日子还不错挺充实的
可是很多人总是在身体承受力的边缘疯狂试探没日没夜胡吃海喝
从来不问问自己这么多血糖，你的细胞吃不吃得下？这么多血糖，你的胰岛素送不送得完？
直到某一天外卖员胰岛素一如既往送餐上门
但是没有人回答
胰岛素被拒之门外就是传说中的胰岛素抵抗了
配送失败的胰岛素只好又带着血糖来到了肝脏
它看到了惊人的一幕
What?!
脂肪在肝内堆积，加重了血糖代谢的负担
胰岛素很头痛外卖送不出去又没办法存起来无处安放的血糖充满了血液
这时胰岛素总部-胰岛拉响了警报进入一级作战状态
胰岛素全员倾巢出动拼命救场
糖尿病前期，会有胰岛素分泌过多的症状。
虽然胰岛素们投入了百分之两百的战斗力挨家挨户敲门配送血糖
但是血糖继续，蹭蹭上涨
胰岛素不明白已经拼尽全力的它为什么还会输...
因为不良的饮食生活习惯造成胰岛素抵抗血糖升高后，降不下来这就是 2 型糖尿病的基本原理了
糖尿病在发病初期由于症状不明显很多人不知道自己得病了
就现在的医学水平也还没有治愈糖尿病的手段「一旦得病，终身治疗」
所以糖尿病重在预防
重点来了！
6 个一点儿 血糖稳稳的
杂一点儿减少白米白面主食用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半适量蛋白质，大量蔬菜混合饮食控血糖
粗一点儿主食粗点好，千万不要细选择全麦，不选白面选择糙米，不选精米
瘦一点儿肉不能少，但要选瘦弃肥 吃鸡鸭鹅，不吃皮。鱼肉脂肪含量低，就很好。
懒一点儿蔬菜能不切细就不切细豆子能整粒吃就不煮烂水果能吃整个就不榨汁土豆整个比土豆泥好
淡一点儿油盐都要少一点可以适当加点醋
狠一点儿不抽烟，不喝酒，不久坐不要向基因和坏习惯低头
告诉更多人
让大家都远离糖尿病吧！
策划 朱大坑责编 feidi插画 Aaron萧封面图来源 花生 Aaron萧
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