全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康
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每天免费学习健康知识 郭力话健康 落花无声，空谷幽兰 ，淡淡地来，缓缓地行，崇尚的是简单快乐的生活。 煎茶闻香，颐养身心；轻轻地说，慢慢地聊，全国广播电视金牌主持人郭力与您健康有约。 12篇原创内容 公众号 健康长寿，是自古以来，人们亘古不变的追求。
虽说长寿，有先天的性别优势，即女人通常比男人寿命要长，但是，如果自身不注重保养和养生，也难逃“短命”的侵袭！那么女人短命，有哪些外在特征呢？寿命短的女人，通常有3个特征，若一个没有，说明你比较健康特征一：脚筋硬俗话说，筋长一寸，寿延十年。众多长寿者，都有一副柔软的筋骨。且研究发现，人的筋越软，寿命就越长；筋越硬，寿命则越短。而人的脚筋，是人体筋之根，所以，如果女人的脚筋越软，身体五脏也就越健康，寿命自然也就越长。预防措施：拉筋运动方法：腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。作用：经常拉脚筋，使脚筋越软，气血也就越好，血液循环越旺盛；还可以有效预防一些慢性疾病，促进身体健康。频率：每日2次，每次交替上踢50-100下即可。特征二：脾气暴躁众所周知，压力，最易助长脾气。而现在大多女性朋友，其社会压力，生活压力也很大，更容易导致脾气大增，情绪烦躁。长期处于这种不良的情绪中，不仅会引起脱发，失眠等早衰现象，还会诱发疾病。因此，如果能学会控制脾气，调节不良的情绪，寿命或许会更长。
预防措施：乐观心态俗话说，健康长寿，三分养，七分靠心态！可见，心态对于人体健康来说，至关重要。研究发现，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
特征三：湿气重俗话说，湿气一重，百病丛生！因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪！湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。女人体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，出现白带多，有异味等情况，严重还会导致炎症。预防措施：茶疗白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
有这2个习惯的女人，身体会更健康！1、爱听音乐每天花一点时间去听音乐，看似浪费时间，实际却有助健康长寿。相关研究显示，经常听音乐（轻音乐），有助于增强睡眠，提高身体免疫力。而对于中老年人来讲，每天听听音乐，对降低血压也有一定的辅助作用。
2、粗粮为伴饮食过度精致，不适合女人抗衰老，要适当添加粗粮才好。大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。食物来源：高粱，燕麦，荞麦等。
女人想要健康，保持年轻，谨记：一补、二常！1、补充花青素花青素，属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。有研究显示，花青素是当今人类发现，最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂！花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍！主要来源：紫甘薯、葡萄、蓝莓、桑葚等。
2、常运动运动，能加快身体代谢，改善血液循环，也能改善皮肤的新陈代谢，调整微循环。比如步行，可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，有利于保持健康。有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用；有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统；更年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达到减肥健身的目的。3、常搓脸方法：双手在脸部进行上下揉搓，按摩，我们俗称“干洗脸”。频率：每日一次，每次揉搓5-10分钟即可。作用：通过手掌和脸部皮肤的摩擦，促进面部的血液循环。不仅可以舒展面部神经和表情肌，还有助于延缓衰老，减少眼部疲劳。