护士读书会 以阅读改变人生，以智慧改变命运，护士读书会，陪你一起共成长。 1篇原创内容 公众号 老年人在空腹时要注意八忌：

一忌吃糖空腹吃糖易引起蛋白质的聚糖作用，有碍人体对蛋白质的吸收，导致动脉粥样硬化。
二忌牛奶、豆浆牛奶、豆浆富含蛋白质，只有摄入一定的淀粉食品才能滋补身体。
三忌喝酒因酒刺激胃粘膜易引起胃病。
四忌饮茶因荼稀释胃液会降低消化功能。
五忌吃蒜因蒜能引起急性胃炎。
六忌吃香蕉因香蕉中富含镁，易引起血液中钙、镁比例失调。
七忌吃柿子因柿中的胶酚、果胶、收敛剂等与胃酸生成柿石症，引起各种胃病。
八忌洗澡因空腹洗澡易引起低血糖休克。

下面向老年朋友介绍一种简易的健身方法：这是一种简便易行的健身保健方法，每天要坚持做，持之以恒，必有效果。内容为：
01活动全身。通过自己喜爱的运动和按摩使关节、筋骨、肌肉都达到活动的目的。02通过运动或体力劳动、跳舞等达到出汗的目的，以疏通毛细血管，促进新陈代谢。03呼吸新鲜空气。使自我感觉周身轻松，心情舒畅，岀现食欲等。04让身体经受温差变化。如冬泳、冷水浴或冷热水浴、空气浴等。05坚持午睡或至少打个盹。使心情完全平静下来和全身处于松弛的状态。06笑一笑。通过听相声、看喜剧等设法使自己笑一笑。
来源：杏仁优护-END-看更多干货好文章
请长按下方图片
识别二维码 关注我
喜欢我，就点下在看吧