自从夏天过去，立秋那天开始，感觉春困、夏倦、秋乏、冬睡不醒一窝蜂席卷而来，总结就是每天都睡不醒，老板以为早起上班赶地铁的我，应该是这样的。

而只能看着地铁一趟一趟从面前开过，却怎么都追不上的我，是这样的。

揉着圆滚滚的肚子，却没有一点存粮，导致在早高峰的地铁进行铁人三项，勇获最后几名（甚至挤不上车），路过香喷喷的早餐摊只能抹泪跑过，心里默念：真想早上吃顿丰富的早餐。
为了解决“睡不醒还想吃”“不能吃早饭还要怪别人”此类人群的需求，吃不胖天团特此推出了3套快手早餐，让你睡到几点都来得及吃顿早饭。 
牛油果鸡蛋火腿三明治+泡泡西柚01


全麦面包 2 片很多很多蔬菜 、午餐肉（推荐梅林！）、金枪鱼罐头牛油果、鸡蛋、一颗西柚烘焙芝麻酱汁
 任何牌子的气泡水
Step 1
打开冰箱，里面有一个放了快半个月终于熟透的牛油果，就它了，咔一声就变两半了！趁着牛油果不注意，切丝切片都随你。


Step 2
把午餐肉从罐子里倒出来，均匀的切成薄片，面包上铺满一层蔬菜之后加上好吃的午餐肉。特别提醒：午餐肉可以煎一下，有油脂的香气也会让味道变得更好。




Step 3
早餐做三明治的话，一定要份量够大，于是这次我们做的是三层三明治，放好午餐肉。
拿起另一片面包，放上一颗煎好的鸡蛋，下面是用牛油果做的垫子，打开金枪鱼罐头，往上放就对了。


Step 4
估计吃完这超大份的三明治，只想来一杯夏日特调，这杯泡泡西柚，有些酸苦的滋味加上泡泡在口腔里快速炸裂，清爽的口感真实的爱了。
特殊提醒：西柚切片不会沉底，如需西柚粒可让男朋友剥~



Step 5
把切好的三明治和泡泡西柚摆在一起，开始吃（拍）。

吃不胖天团保证，这是三套早餐中最简单快手的一道，五分钟就能吃上早饭！
食材清单

墨西哥饼1张、彩椒 2 个、火龙果很多很多蔬菜、切片牛肉、一杯酸奶
Step 1
把彩椒洗洗干净，拿刀哗啦切开，红彩椒和黄彩椒各切一半，不喜欢吃生彩椒的同学，可以把彩椒丝放在平底锅里煎一下。（至于很懒的同学，唯一要求就是食材洗干净。）




Step 2
 将切好的彩椒丝放在饼里，顺便把很多很多蔬菜也往里塞塞塞，直到塞不下为止。



Step 3
再把（从家里带的）切片牛肉铺在上面，空口一片牛肉真的是超级美味，还高脂高蛋白，妈妈再也不用担心我每天早上挤不上地铁了。
之后就是大饼卷一切！！！拼命卷就对了！


吃不胖天团掐秒算时间，最多五分钟，这份来自“墨西哥”（只是饼）的早餐，就能分分钟端上你的餐桌啦！

这套早餐适合不是工作日的周末早晨，不仅食材丰富，而且工序相对来说比较繁琐，但是绝不复杂，只需要按照步骤煮一煮，切一切就能完美复刻！
食材清单

虾仁一包、一杯燕麦蓝莓、鸡蛋、小番茄、猕猴桃牛奶、酸奶冰箱里上一周剩下的大把蔬菜

Step 1
隔天晚上，要提前做好燕麦杯，将燕麦倒入杯中，倒入牛奶和酸奶，搅合搅合！
放冰箱里冷一晚上。第二天早上你就会得到一杯好看的冷吃燕麦，放上几颗蓝莓装饰一下，好吃又饱腹！



Step 2
接下来就是重头戏了，开始煮虾仁，在煮虾仁的锅里放一点油和盐，看到虾逐渐变红即可，一定要确认煮熟了哦！



Step 3
这次还尝试了一下在沙拉里煎面包的做法，虽然冷掉之后面包塌了，但还是很好吃！
咸甜口味的东西，总是能一瞬间刺激味蕾，舌尖有牛奶的丝丝甜味，让人忍不住想要偷吃。（对，还没放进沙拉我们就吃了一半。）


Step 4
只有这些显然是不够的，所以特别煮了两颗圆圆的鸡蛋，煮好后“咻咻咻“切成月牙状。
最后一步，就是发挥你的想象把它们摆在一起！

以上，就是今天为睡不醒的你精心制作的三份早餐。
虽然生活很忙，会有许多事被忽略，但是对待自己的胃一定不能忽略。
早起十几分钟，做顿美味又好吃的早餐，让自己真的能拥有元气满满的一天！
谢谢你看到这里，点击「在看」，解锁更多宝藏食物~
   文 | 苏打水   图 | 值得喵设计 | 值得喵








还没吃饱的




扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章

赞赏



长按二维码向我转账


受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。

















已同步到看一看



取消
发送


我知道了








朋友会在“发现-看一看”看到你“在看”的内容
确定













已同步到看一看写下你的想法



最多200字，当前共字
发送







已发送







朋友将在看一看看到
确定



写下你的想法...









取消
发布到看一看
确定




最多200字，当前共字








发送中













微信扫一扫
使用小程序







取消
允许






即将打开一个新页面

取消
允许