前两天，今年32岁的主持人沈梦辰发了一张自己“斑秃”的照片，立刻上了微博热搜，网友讨论沸腾了。
不止脱发，斑秃也困扰了很多年轻人……
有网友在评论区晒出同款：“被工作折磨的秃头少女。”

也有人说，要早点休息，别熬夜。



斑秃，俗称“鬼剃头”，就是头部突然出现圆形或椭圆形脱发斑，一片或数片，一般无自觉症状。严重者可出现全秃。目前一般认为可能与精神因素、自身免疫及遗传等因素相关。至于精神因素：大多研究人员认为，斑秃是由于忧虑或精神刺激、环境的变化所致。
如果得了斑秃也不要慌，绝大部分患者的治疗效果还是非常有效的。
图：摄图网
通过患者的自我调节，比如放松身心、注意休息、增强锻炼，会更有利于疾病的康复。预防病理性脱发，平时应心情舒畅，作息规律，不要熬夜，饮食健康，不吃过油腻食物，不酗酒等。
虽然一部分病情轻微的斑秃患者可以自愈，但还是建议大家遇到类似脱发的情况，不要自行盲目用药，需要到专业的皮肤科就诊确认病情。一方面，斑秃本身可能会加重变成普秃和全秃；另一方面，因为头癣、红斑狼疮、毛囊炎、梅毒等疾病也可以表现为类似的脱发，如果没有及时诊断和治疗很可能耽误病情。
正常掉发or脱发，自己如何判断呢？
一般来说，人有10万根左右的头发，正常情况下每天都要掉50-100根头发。如果每天脱发的数量在此范围内，不要过度紧张啦~远大于100根的话，就得尽早去看医生哦。
 100根头发的分界线，难道要一根一根去数吗？答案当然是否定的。
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网络流传一个方便易行的方法：
以拇指、食指和食指，轻轻捏住50根左右的头发，朝外捋，捋三次。一定要捏住头发根部哦。 
如果每次掉发都超过6根，你，很可能脱发了。
脱发的6大原因
在西医中，脱发的机理已经相当清楚：即雄性激素刺激毛囊，使得毛囊萎缩。如此一来，头发失去活力，慢慢开始角质化，进入休止期。而进入休止期的毛发，因缺乏养分，大约3个月后便会脱落。 在这里，需要说明的是，并不是说脱发者体内的雄性激素一定就多，只是TA的毛囊对雄性激素比较敏感而已。
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年纪轻轻脱发严重，究竟是为何？真相原来是这样的！！！ 
1、遗传说起遗传性脱发（脂溢性脱发），不能不提起全球最强代言人——英国王室的男性成员。威廉王子和他的爸爸查尔斯王储以及爷爷菲利普亲王，都是典型的遗传性脱发。但是，脱发这东西，并非“传男不传女”，只是女性的脱发症状会轻一点。

拥有脱发基因的年轻人，头顶和前额部分的毛囊存在着天生缺陷，对雄性激素的刺激相对更加敏感。这些“幸运儿”进入青春期，雄性激素开始增多，脱发就已初见端倪，只是当时没有留意到。
2、熬夜熬夜不仅伤身，还会导致脱发。
众“鲜肉”仗着年轻力壮大肆熬夜，得不到休息的器官要强撑整个身体的正常运行，只得靠分泌雄性激素来给大脑打鸡血。雄性激素分泌多了，你懂的！
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假如本身就有脱发的遗传基因，熬夜相当于给一堆枯草添了一把烈火！让原本30岁以后才会凸显的脱发问题提前到来。
3、精神压力大初入职场，不着门道的年轻人时刻战战兢兢，生怕一个不小心丢了饭碗。万分焦虑下，神经系统、消化系统便跟着出小差，免疫力低下、内分泌失调，脱发还会远吗？  此外，精神压力也会使得雄性激素分泌增多，诱发雄激素性脱发，也不是不可能。

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4、染烫头发大部分染发剂里都是含有有害化学物质的，无疑会对我们的毛囊细胞、头皮组织造成损害。
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5、饮食习惯失衡过度摄取葱姜蒜等辛辣刺激食物，影响头皮正常的血液循环；而油腻、高糖分的食物，易使身体处于酸性状况，也不利于头发的生长。
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6、其他疾病引起有时一些别的疾病也会导致脱发，比如甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、皮肤病等。有时脱发可能是其他疾病发出的信号。 当然，抽烟、过多使用电脑等也会不同程度地造成脱发。图：摄图网
“脱发自救指南”
脱发严重已成事实，平日如何应对？除了劝君百遍、君也做不到的规律作息和饮食均衡，今天专家提供“脱发自救指南”，拿走不谢！

特别提醒：
有的人认为，头发软、黄而稀疏者最容易掉头发，禤国维教授说，这种发质很大程度上与遗传有关，如果注意调理，未必会脱发。不过，如果头发原本粗、黑、硬，突然出现发质改变，则需要预防脱发。
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如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，“如果掉得多，生完小孩就应该到医院治疗”。
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1、饮食

不少脱发患者会选择吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品调理。禤国维教授介绍，轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。

中医认为，脱发常与心绪烦扰有关，不妨根据自己的病因分型试试"生发餐"。例如心绪烦扰者多吃百合、莲子、牡蛎肉、酸枣仁等有安神效果的食物，精血不足的患者可多吃含有高蛋白的补精益血食物，如海参、大虾、黑芝麻、核桃仁等。
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脱发时间久、痰血阻滞的患者，可多吃通络化痰的食物，如丝瓜、青鱼、藕、荠菜等。此外，富含维生素E、维生素B6、铁的食物，以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可帮助毛发生长。
2、放松心态、生活规律

禤国维教授认为，由于脱发和饮食、精神因素都有关，在药物治疗、饮食调理的同时，精神调节也很重要。放松精神，心情愉快，充足睡眠，少熬夜，有助于减少脱发。

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坦然接受脱发的现实，未尝不是一种应对策略。
 以不可逆的遗传性脱发为例，接受它是治不好的事实，心态平和，尽力延长头发的生灭周期，熬过雄性激素旺盛的那几年，雄性激素消停了，也算是打赢了这场仗。
3、正确洗发、护发

过于频繁洗头会损伤头发上的毛鳞片和头皮屏障。禤国维教授建议，室内工作者一周洗两三次即可，水温以30℃为宜，除非是建筑工人等接触粉尘大的患者群，才需要每天洗一次。
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选择适宜的控油防脱的洗发水。禤国维教授建议，最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。
 脱发族必须接受这个事实：没有任何一款洗发水仅靠洗头，就能duang地一下长出茂密的头发。 脱发者务必避免染发、烫发、拉发。 禤国维教授建议，洗发后尽量自然风干头发，擦头发时切勿反复搓，必须使用电吹风时以低档为好。使用风筒时，不要把湿头发吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯。 
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爱扎马尾扮嫩的女士们要注意。不要把头发扎得太紧哦，否则也可能增加头发脱落的机会。
4、选对梳子

尼龙梳子极易产生静电，应尽量避免。相比之下，黄杨木梳和猪鬃头刷比较理想，去除头屑、增加头发光泽的同时，还又能按摩头皮，促进血液循环。

图：摄图网
5、头皮按摩

有人问：为什么脱发者以男人居多？
答：因为女人每天都梳头。 中医建议脱发者每天进行头皮按摩↓↓↓

方法：两手十指分开，用指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次，再从头顶正中向两侧鬓角及后脑部梳理，使头皮血液流通。食指或拇指点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴，再用双手指腹轻轻叩打头部皮肤。
动图：计仔君自制


川芎白芷麦冬炖鱼头
材料：大鱼头1个，川芎12克，白芷12克，麦冬12克，生姜3片，食盐、花生油适量。   
图：摄图网
做法：（1）川芎、白芷、麦冬洗净；大鱼头对半切开，洗净沥干备用。（2）热油起锅，放入大鱼头煎香，加适量温开水，大火烧开转小火煮15分钟，至鱼汤变乳白色。（3）将所有材料及大鱼头、鱼汤一起放入炖盅内，隔水清炖1小时，调味即可。
图：摄图网专家点评:川芎活血行气，祛风止痛；白芷解表除湿止痛；鱼头以形补形。汤中加了麦冬，滋阴润燥，能缓解平素喝当归、川芎汤容易上火的症状。整个汤膳具有祛风散寒、通利头部气血的功效。除了能缓解寒、瘀引起的经络堵塞而见头痛怕风、肢体冰冷，对于促进头发生长也有好处。
小贴士：肝火头痛，风热头痛，身体燥热等阴虚火旺者不宜食用。
美发汤
材料：制首乌30g，黑芝麻30g，桑叶20g，黑豆50g，生姜3片，乌鸡半只。
图：摄图网
制法：乌鸡洗净后焯水备用。黑豆放入铁锅，无须加油，炒至豆衣裂开，再用清水洗净。向锅内加入适量清水煮沸，再将首乌、黑豆、桑叶、黑芝麻放入锅内中，再次煮沸后用慢火煮45分钟，把汤渣捞起隔去，最后把乌鸡及姜片放入汤内慢火浸熟，调味即可。
图：摄图网


温馨提示：脱发不是一天形成的，治疗脱发也不可能一蹴而就，不可弃疗，要坚持哦。我们的口号：把头发留住！ 
图：摄图网
来源：广东省中医院、广州日报、健康有约、都市快报，如有侵权请与本公众号联系。健康拓展：新两波冷空气携暴雨强势突袭！想要祛湿这样吃
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计仔君有话说秀发掉一地，
心也碎一地。不想脱发的你，收好这份秃头自救指南”吧~

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