今日立夏与往年不同今年还是偏干燥，少了阴雨天气和凉爽
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但是面对广东这种一天经历春夏秋冬的城市养生工作是一定要做好的下面计仔君带大家科普一下
春夏之交该怎么适应节气养生~
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广东省第二中医院副院长、博士研究生导师王清海教授说，入夏养生，重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。如果气温的逐步升高，外界的闷热让人汗流浃背的同时，也易使人心烦气躁。动图：摄图网
另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。心火旺，自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
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夏天养“心”到底有何秘诀？就是要根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。王清海将之归纳为以下几点：
立夏·养“心”四诀
>>>>  作息：夜卧早起宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳。图：摄图网
>>>> 活动：无厌于日早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量少在烈日下长时间活动或者烈日下暴晒。
>>>> 心态：戒躁制怒火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。图：摄图网
>>>> 饮食：清火祛湿夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
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立夏·五种养心食物
1、辣木籽辣木树的花叶籽实都能直接食用，它对血管有积极作用，可将其与蒸熟的南瓜一起打成汁，做成饮品喝。
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2、猪心适量进食动物心脏有利于滋补心脏，鸡心与猪心都是可以的。科学研究表明，猪心对加强心肌营养和增强心肌收缩力有积极作用，它本身也富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和维生素C等。
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3、莲子莲子对心脏益处大，它性微凉，能养心安神，经常食用可以令人心气充足，其中所含的莲心碱更有强心降压的本事，因此心火过旺时可以求助莲子降火，平稳心境。
莲子可煲汤、煮粥、做甜品，也可与鸡配搭。鸡可用文昌鸡，蒸熟以后取鸡汁来煨莲子，最后将其淋在斩好的鸡上。莲子香融入鸡中，连姜蓉都可以省下。
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4、茄子可别小瞧菜市场里不起眼的茄子，它能保护心血管，还能降低胆固醇，经常食用可使血液中胆固醇水平不致增高。

但要最大限度地发挥其功效，吃法是有讲究的。将茄子切成段，用麻油调拌后吃。但是茄子不能吃多，一餐最多吃半斤左右，过量或会造成茄碱中毒。有一个小秘诀可以化解，就是在烹调时加些醋。
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5、罗汉参罗汉参具有保护心脏和软化血管的功效，或白焯，或炖汤，尤其是与脆肉鲩一起焖，味道令人回味。

立夏·家中应备此“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则，王清海提醒说，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。
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特别是有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。

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专家特别推荐自己夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，老少咸宜。

白茅根冬瓜绿豆汤
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【材料】：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克、莲子五颗。
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【功效】：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
竹叶茶【材料】：新鲜竹叶若干，最好是竹叶心的嫩叶，泡水代茶饮。
【功效】：清热利尿，清心除烦。适合于心火亢盛、心烦气躁、尿赤尿痛者。
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3、白茅根冰糖茶【材料】：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮。【功效】：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴、尿赤尿少者。
4、车前草茶【材料】：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮。【功效】：清热利尿，适合于尿黄尿少、尿痛、尿急者。

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立夏，为夏季开始，日照时间增加，气温上升，人们易感到心烦气躁。因此，立夏养生应宁心养静。要告别烦躁小情绪，可以用少府穴！少府穴，为手少阴心经的荥穴，五行属性为火，有清心宁神的作用。中医学认为，夏季与心气相通。夏天气温的升高，是自然中阳气逐渐旺盛的表现。人与四时相应，心火随之偏旺，故使心神受扰，易出现烦躁不安、急躁易怒的症状。少府穴为心经火穴，按揉该穴可以清泻心火，使心神安宁、情绪舒畅。

取穴法：在手掌上取穴，自然微握拳时，小尾指指尖所碰触处，即为少府穴。
按摩法：行指柔法，以拇指指尖稍用力按揉穴位，微觉酸胀为度，每次按揉1-3分钟，每日可行多次。图：摄图网
来源：广州日报健康有约、广州卫健委，如有侵权请与本公众号联系。健康拓展：医生口中的“清淡饮食”不只吃素……
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计仔君有话说春夏交替之际适应节气养生也养心起居、饮食、情志统统要注意啦~

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