每个月的月经来潮可以看成子宫内膜完成每月一次的蜕皮


它本来长出来是等着受精卵着床的结果没等到所以就被丢弃了
但其实子宫内膜是自己把自己抛弃了

它是子宫内膜自己分泌的
前列腺素太多收缩太厉害就会引起痛经(原发性痛经)  子宫内膜相当于是生产前列腺素的“工厂”
脂肪细胞分泌的雌激素会刺激子宫内膜让它变厚
 厂子大了产量也就大胖MM容易发生痛经可能是这个原因

很多MM喜欢吃冷饮、冰淇淋...受凉是否加重痛经因人而异(本身没有证据)
觉得不舒服就不要吃了没什么不舒服也不必特别忌讳自己舒心最重要


前列腺素进入血液后被送到胃肠道增加胃肠道平滑肌收缩所以出现了腹泻

痛经、腹泻实在严重可以口服布洛芬 还是挺安全的

 觉得有点反直觉？每次来月经就那么点？Σ(꒪◊꒪ (꒪꒨꒪ (꒪ꇴ꒪ :)ᵎᵎᵎ
临床上医生会用《月经失血图》来评估月经量 
月经过多的原因很多如果觉得自己月经特别多不用纠结是什么原因直接去医院看吧
 
月经过少的原因也很多年轻女性中常见的是  多囊卵巢综合征（PCOS）
简单说就是卵巢产生大量雄性激素影响了卵子成熟
于是出现很多个卵子“宅在家里”的情况 

饮食+运动干预是治疗PCOS的一种方法 
另外
垂体病变卵巢早衰甲状腺功能异常...也可能造成月经量过少

担心自己月经过少最好的解决办法也是尽早去医院排查 

以上3个部门任何一个出了问题都可能导致大姨妈不正常 比如人流手术造成的子宫内膜变薄、宫腔黏连

维持月经周期的激素平衡本来很脆弱一有风吹草动就失衡压力饮食运动...都有可能！ 比如为了减肥盲目节食时间一长大脑就会给身体发出信号  激素分泌周期被打破月经自然也不规律了所以要好好吃饭  运动和减肥都别太过
运动强度太高肾上腺分泌的雄激素增加体脂率太低脂肪分泌的雌激素减少

这一增一减
体内激素平衡又被打破了  这种“运动性月经紊乱” 芭蕾舞演员、体操运动员中很常见人家那是为事业 咱折腾什么呢？
ヾ(๑╹ꇴ◠๑)ﾉ"总的来说就是少熬夜少生气心态摆好好好吃饭适量运动...

Q1：经期多吃不怕胖？
经期新陈代谢的确会加快一点，能量消耗增加；但减重增重看的是摄入和消耗的差值，如果加起来也没有你吃进去的多，怎么可能不胖？
Q2：红糖姜茶缓解痛经？
可能有用，但起作用的是谁不好说。
热敷已被证实对轻中度的痛经有缓解作用；伊朗的一项研究发现，对于缓解疼痛，姜(200mg姜粉)和止痛药(布诺芬)，同样有效。
至于红糖，从营养学角度分析，它的本质几乎还是蔗糖，除了补充热能，其实也没其他什么特殊的功效。
喝完红糖姜茶感觉“暖暖的，很贴心”，可能取决于背后冲茶的那个人。
但这样甜甜的姜茶喝多了，可能会增加痛经风险。研究发现，高糖、高脂、高钠以及不规律饮食都会增加痛经风险；维生素B2、B6、B12，维生素D、E的缺乏可能也会影响痛经。
而日常摄入足够的钙、镁等元素对痛经有好处。
Q3：生孩子可以治痛经吗？
可能可以。#当妈怎么可以生病#
当妈之后变身学霸：营养、用药、护理，样样得精通；跟着娃早睡早起，吃五谷杂粮、蔬菜水果，饮料雪糕都不吃……痛经，能不好嘛。



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屠越华/食栗派




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