最近收到小伙伴的咨询，希望能够简单聊聊本源训练中对于爆发力的训练和与此相关联理念，今天我们就来说说本源课堂中经常说到的“筋”对爆发力的影响和关系，希望对大家的自助练习有所帮助。 （图片来自网络健身相关资料，侵删）
在运动项目的训练中对于爆发力是有专门的训练方式的，如肌力训练、速度训练、跳跃训练、等速训练等、重量训练等等。针对于不同的运动项目，都有各自不同的训练侧重点。但是无论是什么运动项目，产生爆发力的基础是一样的。
短跑运动员利用投实心球训练爆发力（图片来自网络健身相关资料，侵删）
其实这种力量的提高，更多是绝对力量的提高而不是瞬间爆发力的提高。举一个简单的例子，一个优秀的健美运动员，一个优秀的百米田径运动员，如果在他们之间比谁举起的重量重，谁深蹲的重量大，健美运动员无疑是胜利者。但是如果让他们之间进行一场百米赛跑，田径运动员则将会轻松获胜。 引用这个例子在某些程度上并不恰当，因为这本是两个完全不同的运动项目，并不具备可比性。但是我们从中看到，你采用的训练方法，以及你的训练目标，都将直接决定了身体的发展方向。
田径运动员的爆发力（图片来自网络健身相关资料，侵删）
筋：附着于关节周围的软组织、肌腱、韧带、筋膜等等。筋，肉之力也。筋疲力尽，也形象地说明了筋是力量的来源。
现在主流的健身方向更多倾向于对肉的打造，而忽视了对筋的锻炼，使筋和肉产生了不匹配的情况。更有人不停地去拉筋，把肌腱拉松拉散，最后导致关节失去稳定性，继而引发一系列的关节代偿，关节僵硬，同时还增加了运动过程中关节受伤的风险。
肌肉不能完全保护关节
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本源助教林梓炜




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