语音版（预计3分37秒）普通话 - 来自漾太极 - 00:00 / 03:37var mv0 = new APlayer({element: document.getElementById('mvplayer0'),narrow: false,autoplay: false,music: {title:decodeURIComponent('语音版（预计3分37秒）普通话'),author: '来自漾太极',url:'http://res.wx.qq.com/voice/getvoice?mediaid=MzU2NjIzMzgwNF8yMjQ3NDk2MjIz',pic:'http://h.chuansong.me/youngtaiji.jpg'}}); mv0.init();何为“拳式定型”所谓“拳式定型”，就是说无论是练拳还是实战，无论在什么场合、遇到什么样的对手，面对什么样的来力和劲路，你的动作都不会走样、你的架式都不会变形。就像前辈大师们一样，手、肘该在哪里定位就定在哪里，已养成习惯，无论是练还是用都不会有几分差别。“拳式定型”是一种正确的训练方法，是希望获得太极功夫的人们首先需要解决的一个问题。那么“拳式定型”的内涵是什么呢?如何才能做到“拳式定型”呢?“拳式定型”实质上是对身体各个部位的运动规律有一个特殊的、规范的、严格的要求，这里规纳如下：01走手手为臂之梢节，梢节引动，有利于沉肩坠肘，身肢放长。走手增强了梢节意识，有助于掤劲和螺旋劲的增长。梢节意识增强，有利于周身的放松、协调。02肘定位肘基本上是定位在身体的一侧保持一个相对的位置， 不仅要始终做到“腋下空”，还要保证大臂与肋间的夹角不作大的改变。手走的幅度和身体不会同步，但肘是可以同步的。肘的根在肩。03沉肩练太极拳时意念上要求身体松柔。松柔的标准是在周身掤劲不丢的情况下放松。04含胸含胸首先要求我们下额内收，两眼平视，百会穴虚领，再就是胸要有向里包的感觉。05塌腰正确姿势是：胸要含起来，腰要向下坐（塌），尾椎要向里裹。06松胯腰腿间是胯，其位置格外重要。07扣膝肘是上肢的弓背，膝是下肢的弓背。人们常说扣膝合裆，扣膝裆才能合。扣膝才能足下生根，进退自如，力撑八面。08抓地在踝关节这个部位最很难练的是跟腱韧带，跟腱韧带的长短又与抓地有直接的关系。通常膝盖前跪和旋转就是韧带拉长的运动，这根韧带越长，膝盖前跪的半径越大。
“拳式定型”是练好太极拳的基本要求之一，是实战技击的需要，是掌握太极拳真谛的必经之路。本文文字和图片来源于网络，旨在宣传推广太极拳以及养生知识，著作权属于原作者。如有侵权，烦请联系我们，我们将在第一时间处理或删除。投稿邮箱itaichibj@163.com  客服微信号：youngtaijikf
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